Аква-фитнес: упражнения для похудения

Аква-фитнес: упражнения для похудения

С пришествием лета так охото смотреться на все 100, чтоб без стеснения носить майки, шорты и сарафаны! Заместо душных спортзалов предлагаем для вас записаться в бассейн, где можнож делать азбучные упражнения, тот или другой отточат вашу фигуру. Для превосходнейшего результата для вас пригодится эластичный тренажер «лапша» (можнож отыскать в любом спортивном магазине), бассейн навещайте не младше 3-х разов в недельку.

Аква-фитнес — упражнение 1:

Держитесь руками за перила лестницы, лапшу разместите под животиком (как на фото), наклонитесь под углом 90 градусов.

С пришествием лета так охото смотреться на все 100, чтоб без стеснения носить майки, шорты и сарафаны! Заместо душных спортзалов предлагаем для вас записаться в бассейн, где можнож делать элементарные упражнения, тот или другой отточат вашу фигуру. Для наихорошего результата для вас пригодится эластичный тренажер «лапша» (можнож разыскать в любом спортивном магазине), бассейн навещайте не младше 3-х разов в недельку.

Аква-фитнес — упражнение 1:

Держитесь руками за перила лестницы, лапшу разместите под животиком (как на фото), наклонитесь под углом 90 градусов. Подымайте ноги вдоль тела, позже опускайте в прошлее положение. Повторяйте 20 разов.

<Аква-фитнес — упражнение 2:

Станьте в полуприсядь, тренажер разместите на степени колен. Подымайте лапшу на степень груди, позже ввысь, над водой и заново опускайте вниз. Повторяйте 20 разов.

<Аква-фитнес — упражнение 3:

Станьте ровно, левую ногу согните, правую выпрямите назад. Согните тренажер в положение U и разместите внизу, под согнутой коленкой. Сооружайте сразу немножко движений: опускайте лапшу ко дну, ногу подымайте ввысь. Упражнение повторите по 10 разов на каждую.

<Аква-фитнес — упражнение 4:

Согните тренажер вокруг спины, локтями вроде бы облокотитесь на него. Ноги согните в коленях, поднимите на степени животика, пятки держите совместно. Держите ноги в эком положении 2-3 секунды, потом опустите вниз и выпрямите. Повторяйте 20 разов.

<Аква-фитнес — упражнение 5:

Оттолкнитесь от стены бассейна и начните плыть, держа на вытянутых руках тренажер. Проплывите 30 секунд, затем возвратитесь в начальное положение и сделайте упражнение снова. Повторяйте 10 разов.

<Аква-фитнес — упражнение 6:

Лягте на спину, тренажер держите под ногами. Окунитесь в воду таковым образом, чтоб тело выгнулось в облике конуса, позже выныривайте, отталкиваясь руками о тренажер.

Эти элементарные упражнения для похудения плюс здоровое сбалансированное кормление и вы заново в форме!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий