Бодифлекс: упражнение Алмаз

Бодифлекс: упражнение Алмаз

Упражнение Алмаз великолепно подкачивает мускулы рук. Оно дозволит округлить бицепсы и подтянуть мускулы с внутренней стороны предплечий. Мускулы, располагающиеся в данной зоне, традиционно бывают довольно дряхлыми и смотрятся довольно неприглядно.

Упражнение Алмаз поможет вам привести в тонус дряблые мускулы с внутренней стороны рук. Также это упражнение результативно справляется с излишним жирком в данной области.

Упражнение Алмаз великолепно подкачивает мускулы рук. Оно дозволит округлить бицепсы и подтянуть мускулы с внутренней стороны предплечий. Мускулы, располагающиеся в данной зоне, традиционно бывают довольно дряхлыми и смотрятся довольно неприглядно.

Упражнение Алмаз поможет вам привести в тонус дряблые мускулы с внутренней стороны рук. Также это упражнение результативно справляется с излишним жирком в данной области. Для почти всех дам эта зона приходит одной из самых проблемных, потому что убрать жир и подтянуть шкуру на руках хватить трудно. В период упражнения поток кислорода направляется к мускулам и начинает сжигать излишний жир, мускулы укрепляются, прекращают быть дряхлыми, кожа делается подтянутой и эластичной, и ваши руки делаются изящными и привлекательными.

Исходная поза: Для исполнения упражнения встаньте прямо, ноги расставьте не ширину плеч, а руки замкните впереди себя в круг и сомкните пальцы. Держите руки так, чтоб локти находились высоко, а руки соприкасались не ладонями, а только лишь пальцами. Слегка округлите спину, так чтоб вы свободно могли удерживать локти вверху. Сейчас выполните дыхательное упражнение и, задержав дыхание и втянув животик, переходите к выполнению главной позы.

Главная поза: Напрягите руки, упритесь пальцами рук друг в друга и начните сжимать на их как можете сильнее. Не сдвигайте руки и нажимайте только лишь кончиками пальцев. Вы обязаны ощутить мышечное напряжение, продвигающееся по всей руке от запястья к груди. Храните давление в процессе восьми секунд, потом выдохните, расслабьтесь и возвратитесь в изначальное положение. Сделайте упражнение снова трижды.

Правила исполнения упражнения:

Локти обязаны находиться высоко. Не опускайте их, по другому давление будет приходиться не на мускулы рук, а на грудь.
В период исполнения упражнения руки обязаны дотрагиваться друг до друга только лишь кончиками пальцев. Ладошки не должны участвовать в упражнении.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий