Бодифлекс: Упражнение Боковая растяжка

Бодифлекс: Упражнение Боковая растяжка

Данное упражнение направленно на растяжку мускул нижней доли живота. Скажем прощай дряхлым мускулам на боках и талии.

Упражнение Боковая растяжка

Исходная поза: примите главную дыхательную позу – на ширине плеч ноги, колени согнуты, ладошки выше коленей сантиметра на два с половиной, ягодицы в положении, как будто вы желаете сесть, глаза смотрят вперед. Для начала сделайте дыхательное упражнение, далее втяните живот и займите главную позу.

Данное упражнение направленно на растяжку мускул нижней доли живота. Скажем прощай дряхлым мускулам на боках и талии.

Упражнение Боковая растяжка

Исходная поза: примите главную дыхательную позу – на ширине плеч ноги, колени согнуты, ладошки выше коленей сантиметра на два с половиной, ягодицы в положении, как будто вы желаете сесть, глаза смотрят вперед. Для начала сделайте дыхательное упражнение, далее втяните живот и займите главную позу.

Главная поза: Левую руку опустите, чтоб на согнутом левом колене находился локоть. Не отрывая ступни от пола, оттяните носок и вытяните правую ногу в сторону. Вес ваш обязан приходиться  на левое согнутое колено. Поднимите теперь правую руку и протяните ее над головой, потом над ухом, все далее и далее, чтоб вы ощутили, как сбоку тянутся мышцы, от подмышки до талии. Рука при всем этом соответственно должна быть открытой и  находиться близко к голове. Необходимо сменить позу  на счет 8 и перевести дыхание. Сделайте это упражнение  трижды в правую и левую сторону.

Советы:

Когда вы поднимаете руку, то  в локте ее не сгибайте, чтобы правильно  произвести растяжку. Необходимо легко потянуться и растянуть мускулы.
А чтоб растяжка и  вправду стала лучше, следите, чтобы пальцы вытянутой ноги были оттянуты.
Держите позу правильной, вперед не наклоняйтесь.
Если она верная, то вы будете похожи на метателя диска.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий