Бодифлекс: упражнение Сейко

Бодифлекс: упражнение Сейко

Почти всех дам беспокоят отложения на бедрах, так-называемые галифе. Для того чтоб они не опечалили для вас жизнь, с ими можнож и необходимо драться, а сориентирует для вас в этом упражнение Сейко из комплекса . Сейко отлично усиливает и подтягивает мускулы бедер, а также убирает все жировые избытки выше колен.

Непопросту это упражнение заработало экое заглавие, в переводе с японского сейко значит пламя.Почти всех дам беспокоят отложения на бедрах, так-называемые галифе. Для того чтоб они не опечалили для вас жизнь, с ими можнож и необходимо сражаться, а направит для вас в этом упражнение Сейко из комплекса . Сейко отлично усиливает и подтягивает мускулы бедер, а также убирает все жировые избытки выше колен.

Непопросту это упражнение заработало экое заглавие, в переводе с японского сейко значит пламя. И вправду, во период упражнения в высшей части ног создается чувство пламени. Сейко необычно отлично для внешней поверхности берда.

Упражнение Сейко

Исходная поза: Для начала встаньте на колени и упритесь руками в пол. Сейчас выпрямите правую ногу и вытяните ее в страну так, чтоб она оказалась под открытым углом к телу. При всем этом держите спину ровно, не сгибайте колено, а правую ступню поставьте на пол. Начните делать главное дыхательное упражнение, втяните животик и, задержав дыхание, перебегайте к исполненью генеральной позы.

Главная поза: Поднимите искреннюю вытянутую ногу до степени ноги так, чтоб она водилась параллельна полу. Сейчас потяните ногу вперед, по направлению к котелку. При всем этом пытайтесь держать ногу как можнож выше и смотрите за тем, чтоб она постоянно водилась открытый. Задержав дыхание, перенесете эту позу в движение восьми секунд. Далее выдохните, опустите ногу и возвратитесь в исходную позу. Поменяйте ногу и сделайте упражнение снова по трижды для каждой сторонки.

Совета:

Поднятая нога соответственна постоянно оставаться открытый, потому пристально смотрите за коленом. Сгибая колено, вы снижаете напряжение внутренней поверхности ноги, понижая эффективность упражнения.
Пытайтесь подымать ногу как можнож выше и как можнож посильнее тащите ее к котелку. Как правило новеньким удается поднять ногу в итоге на 9 см.
Не запамятовывайте о руках, они также соответственны водиться открытыми. Не сгибайте локти, вы сможете едва слегка наклонить корпус в противоположную от поднятой ноги страну, чтоб удержать равновесие.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий