Что лучше сжигает жир: тяжести либо бег? отвечает Декстер Джексон.
Декстер, мой брат говорил, что тренировки с отягощениями это наилучший метод сжигания жира. Чем они превосходят аэробику?
Твой брат частично прав. Высокоинтенсивный тренинг с отягощениями, либо бодибилдинг влияет на метаболизм в большей степени, а его действие сохраняется подольше, чем после аэробных упражнений. В процессе занятий с отягощениями организм переводится в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная усиленно восстанавливать волокна.Что лучше сжигает жир: тяжести либо бег? отвечает Декстер Джексон.
Декстер, мой брат говорил, что тренировки с отягощениями это наилучший метод сжигания жира. Чем они превосходят аэробику?
Твой брат частично прав. Высокоинтенсивный тренинг с отягощениями, либо бодибилдинг влияет на метаболизм в большей степени, а его действие сохраняется подольше, чем после аэробных упражнений. В процессе занятий с отягощениями организм переводится в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная усиленно восстанавливать волокна. После он нуждается в отдыхе и адекватном питании, и тут обнаруживаются нюансы, которые могут показаться незначительными.
Тренировки с отягощениями сжигают жир не так, как аэробика. Тяжкий тренинг утилизирует больше углеводов, чем жиров. Он же к тому же наращивает метаболические потребности организма. На протяжении пары часов ( а практически пары дней ) тело продолжает восстанавливаться даже после одной-единственной сессии. Это процесс, сильно разнящийся с результатами низкоинтенсивной аэробной сессии.
Кардиотренинг потребляет кислород и потому наиболее результативно расходует жировые калории. Силовой тренинг с краткими, но интенсивными перегрузками в качестве ключевого источника энергии употребляет гликоген.
Чем больше у тебя мускул, тем стремительнее метаболизм даже во период отдыха. Конкретно потому люди, снижающие вес только  с помощью диеты и кардио, никогда не прогрессируют так же стремительно, как в случае  занятия силовыми упражнениями. Аэробные упражнения не строят мускулы. К тому же, чрезвычайно нередко организм начинает пожирать собственные мускулы заместо жира. Разве этого ты добиваешься?
Я считаю, что два названных способа занятий имеют близкие достоинства, и потому лучше  употреблять и тот, и другой, сочетая их с высокопротеиновой диетой с умеренным либо большим числом углеводов и жиров.
Можете удвоить эффект от кардиоработы, если делать ее сразу по окончании силовой сессии либо днем до завтрака. Высокоинтенсивный бодибилдинг сжигает кровяной сахар, потому в период аэробики организм оказывается вынужден приняться за жиры. Поработай с железом, а далее иди минут на 30 на беговую дорожку.
Долгая интенсивная тренировка сама по  себе спаливает максимум жира, а включение в программу аэробики только лишь сделает лучше результаты. Ни для кого не тайна, что я новичок в аэробике. До недавнего периода я считал ее бесполезной растратой времени. Что ж, я был неправ не повторяй моих ошибок!