Для мышц стоп, кистей, шеи и плеч

Для мышц стоп, кистей, шеи и плеч

Число повторов по 5 в каждую страну. И.п. заслуживая, ноги совместно либо поврозь. Подымитесь на носки и опуститесь. Сожмите кисти в кулак и разожмите. Поработайте кистями: встряхните расслабленными кистями ввысь и вниз, из страны в страну, выполните вращательные движения в один-одинешенек и ином направлении. Неторопливо поверните котелок на право и на лево. Неторопливо и плавненько опустите котелок на грудь, а потом поднимите.Число повторов по 5 в каждую сторонку. И.п. быть достойным, ноги сообща либо поврозь. Подымитесь на носки и опуститесь. Сожмите кисти в кулак и разожмите. Поработайте кистями: встряхните расслабленными кистями ввысь и вниз, из страны в сторонку, выполните вращательные движения в один-одинехонек и приятелем направлении. Неторопливо поверните башку на право и на лево. Неторопливо и плавненько опустите башку на грудь, а потом поднимите. Наклоните башку назад и возвратитесь в начальное положение. Поверните башку на право, вперед, на лево и опять вперед. Поднимите плечи ввысь, опустите вниз; выполните вращательные движения плечами, первоначально неторопливо, а потом прытко.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий