Для мышц талии и боковых мышц таза

Для мышц талии и боковых мышц таза

Численность подходов 3 по 5 повторов (3×5).

И.п. крепка ноги поврозь, руки вдоль’тела. Потянитесь ввысь, втяните животик и наклонитесь в правую страну как можнож гуще. Выполните 5 малых пружинящих наклонов на право в этом положении. Возвратитесь в и.п. Выполните упражнение в вторую страну. Это один-одинехонек подход из 5 повторов.

Доп растягивание: наклоняясь в страну, отметьте положение пальцев руки сравнительно ноги.Численность подходов 3 по 5 повторов (3×5).

И.п. крепка ноги поврозь, руки вдоль’тела. Потянитесь ввысь, втяните животик и наклонитесь в правую сторонку как можнож гуще. Выполните 5 малолетних пружинящих наклонов на право в этом положении. Возвратитесь в и.п. Выполните упражнение в вторую сторонку. Это один-одинехонек подход из 5 повторов.

Доп растягивание: наклоняясь в сторонку, отметьте положение пальцев руки сравнительно ноги. Исполняя пружинящие наклоны, пытайтесь достать пальцами гуще отмеченного участка. При всем этом мускулы противоположной страны тела ладно растянутся.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий