Для снижения веса

Для снижения веса

  1. Встаньте личностью к стенке на неком расстоянии от нее. Ладошки вытянутых рук прижмите к стенке на ватерпасе плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стенки. Выслеживаете за тем, чтоб спина водилась открытый.
  2. Встаньте личностью к стенке, ноги вкупе. Поднимите вначале правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стенки как можнож выше, далее левую, позже проделайте это упражнение 2-мя руками.
    1. Встаньте личностью к стенке на неком расстоянии от нее. Ладошки вытянутых рук прижмите к стенке на ватерпасе плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стенки. Выслеживаете за тем, чтоб спина водилась открытый.
    2. Встаньте личностью к стенке, ноги совместно. Поднимите первоначально правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стенки как можнож выше, потом левую, позже проделайте это упражнение 2-мя руками.
    3. Быть достойным личностью к стенке, обопритесь о нее руками. Попеременно резко подымайте в сторонки то правую, то левую ногу.
    4. Упражнение схоже на предыдущее, только лишь ноги попеременно с насильственно отводите назад, прогибаясь при всем этом.
    5. Узко прижмитесь спиной к стенке. Выдохните, подтяните животик, напрягите мускулы спины. Задержите дыхание, сколько сможете, потом толчкообразно выдохните воздух, равномерно расслабляя мускулы тела.
    6. Встаньте личностью к стенке. С насильственно обопритесь о нее открытыми руками, согните первоначально правую ногу, подтянув колено к животику, потом левую.
    7. Быть достойным открыто, личностью к стенке, на неком расстоянии от нее. Поднимите ногу и упритесь ступней в стенку. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, личностью коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите башку и выпрямитесь. Упражнение исполняйте попеременно левой и правой ногой.
    8. Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступнями упритесь в стенку. Очень высоко переступайте ногами по стенке и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы.
    9. Лягте на спину перпендикулярно к стенке и сооружайте ногами «ножницы». Стенка подсобляет удерживать ноги на предопределенной вышине, мешая им спускаться.

    Все упражнения исполняете, прислоняясь к стене. Но они вызывают внушительных мышечных усилий. Осваивайте их равномерно, повторяйте каждое упражнение по 10 разов.

    Поделиться в соц. сетях

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий