Для стройности

Для стройности

До того как начать исполнение каких-или упражнений, спецы рекомендуют сделать потягивание. Начальное положение — упор присев, стопы сообща, на носках. Неторопливо встаньте, не спускаясь на пятки, потянитесь руками ввысь, храня равновесие, напрягите мускулы. Очень вытянитесь ввысь от носков до макушки: стопы, голеностопные суставы, икры, передняя и задняя поверхность ноги, ягодицы, мускулы животика, талия, грудная клеточка, плечи, шейка, руки до кончиков пальцев.До того как начать исполненье каких-или упражнений, спецы рекомендуют сделать потягивание. Начальное положение — упор присев, стопы совместно, на носках. Медлительно встаньте, не спускаясь на пятки, потянитесь руками ввысь, храня равновесие, напрягите мускулы. Очень вытянитесь ввысь от носков до макушки: стопы, голеностопные суставы, икры, передняя и задняя поверхность ноги, ягодицы, мускулы животика, талия, грудная клеточка, плечи, шейка, руки до кончиков пальцев. Удержите

это положение в движение секунды. Опуститесь на пятки, расслабьтесь и примите начальное положение.

Синдром Венеры эким термином определяют образование жировых подушек, понижение упругости мускул на бедрах и талии. Этот недочет фигуры можнож поправить с поддержкою каждодневного исполнения специального комплекса гимнастических упражнений.

  1. Сесть на пол, ноги выпрямлены. Завладев руками ступню, щиколотку либо голень, подымать ногу ввысь и наново опускать. Сделать упражнение 20 разов каждой ногой.
  2. Встать открыто. Вытянув руки, медлительно нагибать туловище вперед, отставляя одну ногу назад, задержаться в наклоне 5 секунд и медлительно возвратиться в начальное положение. Проделайте упражнение по 10 разов для каждой ноги.
  3. Встать на колени, руки скрестить над котелком. Сесть на левое бедро, потом выпрямиться и сесть на правое. Повторить упражнение 10 разов в каждую страну.
  4. Сесть на пол, подогнув одну ногу под себя. Завладев руками голень иной ноги, поднимите ее ввысь. Задержаться в эком положении 5 секунд и опустить ногу. Сделать то же самое иной ногой. Повторить упражнение 5 разов каждой ногой.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий