Фитбол (великой гимнастический мяч) — не совсем только смешная игрушка, хороший заменитель офисного стула и вообщем приятный предмет интерьера. Это к тому же хватить действенный тренажер для самых различных проблемных зон.
Занятия фитбол-аэробикой доставляют потенциал тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений, а также снимает доп нагрузку на позвоночник, что дозволяет людям с темами позвоночника, людям с лишним весом, ощущать себя хватить уютно при упражнениях фитболом.
Генеральная функция фитбола — разгрузить суставы, иногда это нужно.

Фитбол (крупный гимнастический мяч) — не только лишь смешная игрушка, хороший заменитель офисного стула и вообщем приятный предмет интерьера. Это к тому же довольно действенный тренажер для самых различных проблемных зон.

Занятия фитбол-аэробикой приносят вероятность тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений, а также снимает доп нагрузку на позвоночник, что дозволяет людям с вопросами позвоночника, людям с лишним весом, ощущать себя довольно уютно при упражнениях фитболом.

Генеральная функция фитбола — разгрузить суставы, иногда это надо. Гимнастика на фитболе, тот или иной мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Эта милующая, но действенная аэробика — хороший метод привести себя в форму! Басистее приведены некие упражнения, тот или иной можнож сооружать на фитболе в спортзале либо жилища.

Базисное упражнение. Сидя на фитболе, энергично пружиньте в стремительном темпе. Спустя пару минут усложните упражнение: разов пружиньте, а на повторно подтягивайте колено к груди. Разведите руки в сторонки. Иногда пружините, исполняйте резкие повороты на лево и на право.

Комплекс упражнений:

1. Лягте спиной на мяч, выпрямите корпус. Ноги согнуты под искренним углом. Опускайте ягодицы к полу (мяч мало «прокатывается от поясницы к лопаткам), далее заново выпрямляйте корпус. Сделайте упражнение 25 разов.

2. Зафиксируйте мяч голенями. Отжимайтесь от пола — столько разов, сколько можете.

3. Лягте животиком на мяч: ноги параллельно полу либо чуток ввысь. Сейчас «ходите»на руках так, чтоб мяч прокатывался от голеней до груди. Прокатите мяч 10 разов.

4. Лягте на пол, упритесь в мяч стопами. Неторопливо опускайте ягодицы на пол и заново выпрямляйте корпус. Выполните 10 — 15 разов.

5. Лягте на мяч боком. Одной ногой упритесь в пол, иную выпрямите и отведите ввысь. Качайте ногой ввысь-вниз, 50 разов.

Источник: hudeemtut.ru