Гимнастика Оксисайз: дыхательные упражнения для похудения

Гимнастика Оксисайз: дыхательные упражнения для похудения

Оксисайз – порядок дыхательных упражнений в сочетании со статическими позами, призванная сделать лучше фигуру и спалить жир. Гимнастика Оксисайз изобретена южноамериканской учительницей Джил Джонсон. Создатель утверждает, что в итоге сквозь 2 недельки занятий вы похудеете на один-одинешенек масштаб одежды.

Корпоративная информация о Оксисайз

Похудение происходит за счет сжигания жира, а не деградации мышечной ткани, потому вы не будете очень максимум утрачивать в килограммах, зато значительно уменьшитесь в размерах.Оксисайз – налаженность дыхательных упражнений в сочетании со статическими позами, призванная сделать лучше фигуру и спалить жир. Гимнастика Оксисайз изобретена южноамериканской учительницей Джил Джонсон. Создатель утверждает, что в итоге сквозь 2 недельки занятий вы похудеете на один-одинехонек масштаб одежды.

Совместная информация о Оксисайз

Похудение происходит за счет сжигания жира, а не деградации мышечной ткани, потому вы не будете очень максимум утрачивать в килограммах, зато значительно уменьшитесь в размерах. Оксисайз подступает целым: дамам и мужчинам, спортивным и не чрезвычайно. Упражнения примитивны, но нетипичная техника дыхания подсобляет инициировать метаболизм даже у проф атлетов.

Программа Оксисайз не испытывалась в мед учреждениях нашей страны. Все-таки, в отличие от , в США она клинически тестирована. Так, водятся результаты исследования Института Южной Калифорнии (Лос Анджелес), тот или другой демонстрируют, что глубочайшее диафрагменное дыхание подсобляет инициировать метаболизм на 140% и издержать практически в два раза преимущественно калорий во период Оксисайза, чем в процессе обычных фитнес-занятий.

Как это смотрится на практике?

Дыхание Оксисайз немножко выделяется от целым ведомой техники . Сначала, для вас не надо удерживать дыхание. Чтоб заработать представление о технике, встаньте искренне, расслабьте животик и колени. Руки бегло висят вдоль тела. Сделайте глубочайший вдох, сразу подкручивая таз вовнутрь и напрягая ягодицы. Растяните губки в усмешке, но так, чтоб воздух не мог вырваться наружу. Сделайте три доп резких вдоха носом, продолжая подкручивать таз. Далее подобно выдохните (один-одинехонек длиннющий выдох, три кратких). Повторите цикл как минимум 10 разов.

Совместно с данной нам техникой по порядку Oxysice вы будете исполнять статические и растягивающие позы вроде тех, тот или другой даются в , но Оксисайз намного примитивнее. К примеру, вы будете растягивать боковые мускулы корпуса из положения заслуживая, растягивать все тело от макушки до пяток лежа, растягивать ноги в позе алмаз.

Есть видеопрограмма для начинающих (главный ватерпас), для продолжающих (2-ой ватерпас) и продвинутые комплексы для ног и пресса. Создатель программы разговаривает, что дыхание Оксисайз можнож соединять и с традиционными фитнес-програмками, и даже с повседневными занятиями вроде вождения кара.

Какие достоинства у Оксисайз перед схожими методиками?

Сооружать 20-минутную тренировку Оксисайз необходимо каждый задевай, лишь так вы можете похудеть на один-одинехонек масштаб джинсов в итоге за 14 дней. Сиим упражнения Оксисайз схожи на Бодифлекс, все-таки Oxysice превосходнее вписывается в хоть какой график жизни. Сначала, эту тренировку не беспременно сооружать на голодный желудок с утра, и во период службы вы не издаете никаких звуков, так что заниматься можнож, к примеру, иногда ребенок дремлет.

Оксисайз совмещают с мудрым кормлением. Джил Джонсон рекомендует быть 4 однажды в задевай, готовить еду лишь из органических товаров, грызть побольше овощей, плодов по сезону. А отрешиться приведется лишь от лишних сладостей, жареного и жирного. Калорийность рациона при упражнениях Оксисайз – приблизительно 1700-1800 ккал.

Глубочайшее дыхание вправду взбадривает, расслабляет и ускоряет метаболизм, так что смысл в этом грызть. Чтоб заниматься Оксисайз, для вас не потребуются гантели, особая форма, абонемент в спортзал. Это недорого и нетрудно, а эффективность по бессчетным откликам сравнима с плодами самых серьезных диет. Движения гимнастики полностью настанут даже тем, кто крайний разов занимался спортом на уроке физкультуры в 3-ем классе.

Результаты Oxysice

С подмогою глубочайшего диафрагменного дыхания создатель программы похудела на 8 размахов одежды. Ежели веровать ее словам, этот итог очень средний. Грызть отклики и о похудении наиболее чем на 10 размахов одежды и 40 кг веса.

Немножко нужных советов:

Беспременно прочтите книжку Джил Джонсон, там наиболее тщательно разъясняется эта техника дыхания.

Сами упражнения превосходнее сооружать под видео, младше возможность оплошности.

В любом случае, тренировка Оксисайз готов стать хорошей подменой утренней зарядке.

Видеоматериал: Оксисайз худеем, как дышим (канал Наша родина)

Водитесь здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий