Голеностоп

Голеностоп

Число повторений 5 в каждую сторонку. И.п. сядьте на пол, ноги открытые. Согните правую ногу в колене и перекиньте ее сквозь левую так, чтоб стопа правой ноги оказалась за левым коленом. Возьмитесь правой рукою за правую ногу выше голеностопа, а левой за стопу. С внедрением левой руки выполните 5 круговых пассивных движений стопой в один-одинехонек направлении и 5 в ином.Численность повторений 5 в каждую сторонку. И.п. сядьте на пол, ноги открытые. Согните правую ногу в колене и перекиньте ее сквозь левую так, чтоб стопа правой ноги оказалась за левым коленом. Возьмитесь правой рукою за правую ногу выше голеностопа, а левой за стопу. С применением левой руки выполните 5 круговых пассивных движений стопой в один-одинехонек направлении и 5 в ином. Вы сможете слегка согнуть «нижнюю» ногу в колене, чтоб движение выполнялось с большей амплитудой. Сейчас выпрямите правую ногу, возьмитесь за лодыжку 2-мя руками и встряхните стопу 5 разов. Возвратитесь в начальное положение. Выполните упражнение иной ногой.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий