Несколько простых советов
Древний принцип «одна голова хорошо, а две — лучше» работает и в похудании. Напарник по занятиям, правильному питанию и решениям проблем существенно увеличит твои шансы на успех. Исследователи заметили, что партнер в переходе к здоровому образу жизни дает неоценимое преимущество.
Но чтобы это преимущество получить, нужно правильно выбрать себе напарника. Чтобы извлечь максимум из такого «сотрудничества», воспользуйся нашими советами.
Итак, выбирай напарника:
С одинаковыми с тобой целями
Сотрудничать получается лучше всего, если ваши цели — например, заниматься 4 раза в неделю и кушать по определенному плану — совпадают.
С одинаковым уровнем ответственности
Ничего не выйдет, если ты намерена серьезно придерживаться своего плана, а твой партнер будет отлынивать.
Чтобы ваше рабочее расписание совпадало
Вряд ли вы сможете вместе бегать, если ты работаешь ночью, а твой партнер — днем.
Зависть не должна стать проблемой
Хороший партнер должен поддержать, даже в такие моменты, когда один из вас теряет вес, а другой набирает.
Занимайтесь с одинаковой интенсивностью
Твой партнер должен не только разделять твои занятия спортом, но и заниматься с такой же интенсивностью. Если ты быстро ходишь, а твой друг плетется позади, то тренировка получится не очень-то эффективной.
Живое общение
Конечно, можно делиться своими достижениями в интернете или по телефону, но только личное общение и поддержка приносят настоящее удовлетворение.
Не забывай и о других стратегиях
Партнер по похудению — лишь одна из стратегий успеха. Не забывай и о других инструментах — это улучшит твои результаты. Записывай, что ты ешь, веди таблицу спортивных занятий.
Если не получается найти идеального напарника среди друзей и знакомых, расширь круг поиска. Повесь объявление на внутреннем сайте твоего офиса или прямо в столовой, в социальной сети или на форумах. Главное, не забывай о предосторожностях, когда встречаешься с незнакомцем. Ты удивишься, как много людей, занимающихся самостоятельно, хотели бы иметь партнера. Кто-то же должен сделать первый шаг.
Вместе вы оба быстро достигнете желаемых результатов! Удачи!
Источник:
Нажмите на одну из этих кнопок чтобы получить доступ