Кардионагрузки на массе и сушке.

Кардионагрузки на массе и сушке.

Аэробика Кардио все это называют по-разному, но как правило все-таки кардионагрузки.
Есть много точек зрения насчет того, полезно кардио либо нет, эти представления по своему верны. Атлету в процессе набора массы, обладающему склонностью к накопления жира, 30 минут размеренного бега либо круга тренировки помогут набирать намного меньше жира (при условии обычной диеты) и полезны для сердца и сосудов. Обычно, необходимо перед кардио пить быстроусвояемые аминокислоты, они предоставят возможность мышцам сушиться на кардио меньше.

Аэробика Кардио все это называют по-разному, но как правило все-таки кардионагрузки.
Есть много точек зрения насчет того, полезно кардио либо нет, эти представления по своему верны. Атлету в процессе набора массы, обладающему склонностью к накопления жира, 30 минут размеренного бега либо круга тренировки помогут набирать намного меньше жира (при условии обычной диеты) и полезны для сердца и сосудов. Обычно, необходимо перед кардио пить быстроусвояемые аминокислоты, они предоставят возможность мышцам сушиться на кардио меньше.

Человеку, имеющему проблему с весом, хватит минут 10  четыре раза в неделю для тренировки сердечной мышцы. Процессу набора мышц это не помешает, но сердцу будет очень полезно. Интервальное кардио имеет смысл делать только только легко набирающим жир. Интервальное кардио это бег, велотренажер, круг с неизменной сменой нагрузки (легкий вариант), спец варианты бокс и остальные БИ.

Кардионагрузки на сушке принесут еще больше пользы. Оно помогут еще более интенсивно жечь жир, другими словами исполнять задачу первой значимости на данном этапе занятий. Полезна будет любая карионагрузка длительностью более 20-25 минут: и интервальная, и однообразная. Почему именно 20-25? Потому что основное время жгется гликоген в печени и в мышцах, а позже начинается процесс липолиза, другими словами расщепления жиров для энергии.

Важно очень щепетильно относиться к кардио во всех его проявлениях (не считая самого природного, естественно) на сушке без суровой фармподдержке (речь о мужчинах). В худшем случае имеется риск сжечь особенно много мышц.

На сушке особенно отличным вариантом будет аэробная перегрузка натощак, другими словами после пробуждения. Организм фактически сразу включится в липолиз. Только  специалисты советуют перед подобным кардио выпить быстрого протеина либо скушать аминокислот. А при неимении оного — штук 7-8 яичных белков, для того, чтоб не атрофировались мускулы.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий