Аэробика потребует больших издержек. А поэтому заниматься ею нужно в то период дня, когда у вас больше всего  сил. Ежели вы сова, то ощущаете себя на взлете по вечерам. Идите на аэробику после занятий или трудового дня. Ежели жаворонок, то не теряйте попусту утренние часы, пока ваша семья еще не проснулась — устройте для себя интенсивную пробежку.
Когда делать кардиотренировки: до либо после тренировок на силу?
После. Только лишь со свежими силами можете на все 100 выложиться в силовых упражнениях.    Аэробика потребует больших издержек. А поэтому заниматься ею нужно в то период дня, когда у вас больше всего  сил. Ежели вы сова, то ощущаете себя на взлете по вечерам. Идите на аэробику после занятий или трудового дня. Ежели жаворонок, то не теряйте попусту утренние часы, пока ваша семья еще не проснулась — устройте для себя интенсивную пробежку.
Когда делать кардио тренировки: до либо после тренировок на силу?
После. Только лишь со свежими силами можете на все 100 выложиться в силовых упражнениях. Когда вы сначала проведете час на аэробике, то навряд ли можете сосредоточиться на тяжестях. К тому же, от вялости нарушается мышечная координация. Движения становятся неудобными, а так  и до травмы не далеко. Не смотря на то, что сначала идут силовые упражнения, а позже кардио тренировки,  это оптимально для тех, кто желает похудеть.
Когда практиковать интервальный тренинг?
После силового. Но лишь в дни тренировок верхней половины тела! А если соединять его с занятием на ноги, имеем шанс перекачать ягодицы.
Когда нужно заниматься аэробикой, чтоб быстрее похудеть?
Советуем проводить 2-3  раза в неделю традиционные кардиотренировки в умеренном темпе по 45- 60 минут, и еще один раз- два — интервальные тренировки. Более 2- 3 раз нужно заниматься силовыми упражнениями.
Какой режим занятий позволяет удержать сброшенный вес?
Чтоб килограммы не решили возвратиться, достаточно заниматься 3- 4  раз в неделю по 45- 60 минут в умеренном темпе. Поддерживайте пульс на  65- 70% выше от наибольшего. Интервальный тренинг практикуйте лишь в порядке контраста.
Что можете порекомендовать для роста отдачи аэробного тренинга?
Если вы тренируетесь на беговой тренажёре, эллиптическом тренажёре либо степпере, не держитесь руками за поручни. Это немного сложнее, зато сожжете намного больше калорий!
Какой тренажер самый действенный?
Тот, который вам больше нравится! Похудение напрямую зависит от стажа аэробных занятий. Чем их больше, тем выше сброс веса. На  тренажере-фоварите вы можете продержаться подольше, чем на том, который вы терпеть можете.
Возможно ли доверять счетчику калорий, который имеется на кардиотренажерах?
Нет. Показания таковых счетчиков чрезвычайно примерны. Если для вас принципиальна точность, обзаведитесь специальным пульсометром и рассчитывайте потерю калорий без помощи других.