для мускул внутренней поверхности ноги

1. И.п. лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела либо разведены в сторонки. Искренние ноги подняты верхотура. Разведение открытых ног в сторонки и возвращение их в начальное положение. Повторить упражнение 1050 разов.
2. И.п. лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела либо разведены в сторонки. Искренние ноги подняты верхотура.для мускул внутренней поверхности ноги
   1. И.п. лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела либо разведены в страны. Искренние ноги подняты верхотура. Разведение открытых ног в страны и возвращение их в начальное положение. Повторить упражнение 1050 разов.
   2. И.п. лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела либо разведены в страны. Искренние ноги подняты верхотура. Опустить одну выпрямленную ногу вниз, по направлению к полу и возвращать в начальное положение . Колени не сгибать, спина остается непроницаемо прижатой кполу и н% поворачивается в сторонку функционирующей ноги. 1030 разов выполнить упражнение одной ногой, потом столько-же разов второй ногой.
   3. И.п. лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела либо всего ничего разведены в страны. Согнутые ноги подняты ввысь, угол меж голенью и бедром сочиняет более 90 градусов. Разводить ноги в страны и отдавать их в начальное положение. Угол в коленях остается постоянным во пора в итоге упражнения (90 градусов). Повторить упражнение 10-50 разов.
   4. И.п. лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела либо всего ничего разведены в страны. Согнутые ноги подняты ввысь, угол меж голенью и бедром сочиняет более 90 градусов. Опустить одну скрученную ногу на пол и возвращать ее в начальное положение. Угол в коленях остается постоянным во пора в итоге упражнения (90 градусов). 1030 разов выполнить упражнение одной ногой, потом столько-же разов второй.

   Поделиться в соц. сетях

   

   

   

   

   

   
   Нравится

   Нет связанных сообщений