Упражнение одновременный подъем груди и ног

Written on 10 февраля, 2017 by admin

Лягте на пол лицом вниз, обопритесь ладонями в пол на уровне бедер, выпрямленные ноги держите вместе.
В одно время поднимите голову, плечи и выпрямленную левую ногу как можете выше.
Медленно опустите ногу, голову и плечи на пол.
Повторите движение с правой ногой.
Повторите всё упражнение еще 3 раза, а за тем равномерно, в процессе пары недель, доведите его исполнение до 10 раз.
Лягте на пол лицом вниз, обопритесь ладонями в пол на уровне бедер, выпрямленные ноги держите вместе.
В одно время поднимите голову, плечи и выпрямленную левую ногу как можете выше.
Медленно опустите ногу, голову и плечи на пол.
Повторите движение с правой ногой.
Повторите всё упражнение еще 3 раза, а за тем равномерно, в процессе пары недель, доведите его исполнение до 10 раз.