Отдыхай, и станешь сильнее.

Отдыхай, и станешь сильнее.

Новость из мира фитнеса.

Согласно последнему исследованию, которое провёл журнал «Спортивной медицины и фитнеса» (Journal of Sports Medicine and Physical Fitness), более длительные перерывы между подходами приводят к более быстрому нарастанию силы. В этих исследованиях изучались мужчины, которые выполняли подъёмы ног два раза в неделю на протяжении 6 недель. В итоге оказалось, что те мужчины, которые между подходами отдыхали по 2,5 минуты, смогли выработать в два раза больше силы, чем те, которые отдыхали по 30 секунд.
Согласно последнему исследованию, которое провёл журнал «Спортивной медицины и фитнеса» (Journal of Sports Medicine and Physical Fitness), более длительные перерывы между подходами приводят к более быстрому нарастанию силы. В этих исследованиях изучались мужчины, которые выполняли подъёмы ног два раза в неделю на протяжении 6 недель. В итоге оказалось, что те мужчины, которые между подходами отдыхали по 2,5 минуты, смогли выработать в два раза больше силы, чем те, которые отдыхали по 30 секунд.

Итог:

Дольше отдых — больше силы. Конечно, не у всех есть время, чтобы в 4 раза увеличивать время отдыха, но всё же постарайся «втиснуть» некоторое время в перерывах между подходами. Так твои тренировки станут ещё более эффективными.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий