- Станьте искренне, вытяните руки по швам, по ставьте ноги вкупе.
- Как можнож выше поднимите левое колено и обхватите его обеими руками.
- Потяните колено на себя, при всем этом держа спину искренне.
- Опустите ногу на пол.
- Сделайте упражнение снова с правой ноги.
- Повторите все упражнение еще 3 один раз.
- Спустя недельку повысьте число упражнений до 6, а далее, равномерно, до 10 разов.
- Станьте открыто, вытяните руки по швам, по ставьте ноги сообща.
- Как можнож выше поднимите левое колено и обхватите его обеими руками.
- Потяните колено на себя, при всем этом держа спину открыто.
- Опустите ногу на пол.
- Сделайте упражнение снова с правой ноги.
- Повторите все упражнение еще 3 один раз.
- Сквозь недельку повысьте число упражнений до 6, а далее, равномерно, до 10 разов.
Поделиться в соц. сетях
Written on 10 октября, 2015 by admin
Поднимаем колени
Опубликовано в Фитнес для здоровья