Written on 17 января, 2017 by admin
Упражнение поднятие ног
- Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Ладони рук должны быть развернуты к полу, выпрямленные ноги держите вместе.
- Поднимите вверх левую ногу, не сгибая ее в колене. Держите ее строго перпендикулярно полу.
- Опять опустите ногу на пол.
- Повторите движение еще дважды.
- Повторите то же самое для правой ноги.
- Постепенно доведите численность движений до 10 с каждой ноги.
- Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Ладони рук должны быть развернуты к полу, выпрямленные ноги держите вместе.
- Поднимите вверх левую ногу, не сгибая ее в колене. Держите ее строго перпендикулярно полу.
- Опять опустите ногу на пол.
- Повторите движение еще дважды.
- Повторите то же самое для правой ноги.
- Постепенно доведите численность движений до 10 с каждой ноги.
Вы можете
оставить комментарий, или
ссылку на Ваш сайт.
Оставить комментарий