Упражнение поднятие ног | Фитнес и похудение

Упражнение поднятие ног

    • Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Ладони рук должны быть развернуты к полу, выпрямленные ноги держите вместе.

  • Поднимите вверх левую ногу, не сгибая ее в колене. Держите ее строго перпендикулярно полу.
  • Опять опустите ногу на пол.
  • Повторите движение еще дважды.
  • Повторите то же самое для правой ноги.
  • Постепенно доведите численность движений до 10 с каждой ноги.
      • Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Ладони рук должны быть развернуты к полу, выпрямленные ноги держите вместе.

    • Поднимите вверх левую ногу, не сгибая ее в колене. Держите ее строго перпендикулярно полу.
    • Опять опустите ногу на пол.
    • Повторите движение еще дважды.
    • Повторите то же самое для правой ноги.
    • Постепенно доведите численность движений до 10 с каждой ноги.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий