Written on 16 января, 2016 by admin
Поза кобры
- Лягте на животик, руки соответственны лежать вдоль тела, щека обязана дотрагиваться пола.
- Поверните котелок так, чтоб подбородок опирался о пол.
- Медлительно вынесите руки вперед и расположите их под плечами. Пальцы соответственны иметься , сжаты и ориентированы к для себя.
- Чрезвычайно медлительно отклонитесь котелком назад.
- Подымайте туловище до тех нор, пока руки не распрямятся в локтях, а позвоночник не будет выгнут до максимума.
- Лягте на животик, руки соответственны лежать вдоль тела, щека обязана дотрагиваться пола.
- Поверните башку так, чтоб подбородок опирался о пол.
- Неторопливо вынесите руки вперед и расположите их под плечами. Пальцы соответственны водиться , сжаты и ориентированы к для себя.
- Чрезвычайно неторопливо отклонитесь котелком назад.
- Подымайте туловище до тех нор, пока руки не распрямятся в локтях, а позвоночник не будет выгнут до максимума. Удерживайте этакое положение, считая до 15.
- Плавненько возвратитесь в начальное положение.
- Сделайте упражнение снова 4 однажды.
Вы можете
оставить комментарий, или
ссылку на Ваш сайт.
Оставить комментарий
Опубликовано в 
