Поза риши | Фитнес и похудение

Поза риши

  • Станьте так, чтоб пятки имелись сообща, руки держите вдоль тела.
  • Поднимите руки на степень плеч, сразу стараясь как можнож выше подняться на цыпочках. (Взор обязан быть устремлен на кисти рук.)
  • Заслуживая на цыпочках, медлительно повернитесь на лево, держа руки вытянутыми вперед параллельно друг дружке, продолжая глядеть на кисти.
  • Опуститесь на ступни.
    • Станьте так, чтоб пятки водились сообща, руки держите вдоль тела.
    • Поднимите руки на степень плеч, в то же время стараясь как можнож выше подняться на цыпочках. (Взор обязан быть устремлен на кисти рук.)
    • Быть достойным на цыпочках, медлительно повернитесь на лево, держа руки вытянутыми вперед параллельно друг дружке, продолжая глядеть на кисти.
    • Опуститесь на ступни. Медлительно наклонитесь вперед, не сгибая коленей, опустите правую руку вниз по задней стране ноги до степени колена. Задержитесь в этаком положении на 10 счетов.
    • Далее опустите руку еще гуще, чтоб она сзаду икру. Задержитесь в этаком положении на 10 счетов.
    • Плавненько и медлительно возвратитесь вначале в положение 2, далее в положение 1.

    Поделиться в соц. сетях

    Опубликовать в Facebook
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники
    Опубликовать в Яндекс
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий