- Станьте так, чтоб пятки имелись сообща, руки держите вдоль тела.
- Поднимите руки на степень плеч, сразу стараясь как можнож выше подняться на цыпочках. (Взор обязан быть устремлен на кисти рук.)
- Заслуживая на цыпочках, медлительно повернитесь на лево, держа руки вытянутыми вперед параллельно друг дружке, продолжая глядеть на кисти.
- Опуститесь на ступни.
- Станьте так, чтоб пятки водились сообща, руки держите вдоль тела.
- Поднимите руки на степень плеч, в то же время стараясь как можнож выше подняться на цыпочках. (Взор обязан быть устремлен на кисти рук.)
- Быть достойным на цыпочках, медлительно повернитесь на лево, держа руки вытянутыми вперед параллельно друг дружке, продолжая глядеть на кисти.
- Опуститесь на ступни. Медлительно наклонитесь вперед, не сгибая коленей, опустите правую руку вниз по задней стране ноги до степени колена. Задержитесь в этаком положении на 10 счетов.
- Далее опустите руку еще гуще, чтоб она сзаду икру. Задержитесь в этаком положении на 10 счетов.
- Плавненько и медлительно возвратитесь вначале в положение 2, далее в положение 1.
Поделиться в соц. сетях
Written on 27 января, 2016 by admin
Поза риши
Опубликовано в Фитнес для здоровья