Причины снижения эффективности спортивных и фитнес тренировок.

Причины снижения эффективности спортивных и фитнес тренировок.

Практически каждый человек в жизни сталкивался с ситуациями, когда очень изнурительные и эффективные тренировки не приносят никаких результатов. В чем же причина всего этого?

Первая причина. Ученые и тренеры сходятся в одном мнении: «точечные тренировки» являются главной причиной неэффективности занятий фитнесом. «Точечные тренировки» — фитнес-программы, позволяющие работать над определенной группой мышц.
К примеру, пытаясь укрепить пресс, многие сосредотачивают свое внимание исключительно на приседаниях и «скручиваниях». При этом не получают эффективного результата. Следует помнить, что для достижения плоскости живота недостаточно однообразных упражнений. Чтобы получить наилучшие результаты необходимо изнурительно работать над всеми группами мышц, и при этом похудеете в целом.

Вторая причина. Огромной ошибкой считается многократное повторение одного упражнения, при этом все ваши старания сводятся «на нет». Следует помнить главное правило: при занятиях силовыми тренировками необходимо акцентировать внимание на весе, который вы поднимаете, а не на проведенном в спортзале времени. При этом вы значительно повышаете эффективность своих занятий. Кроме того, следует осознано подойти к выбору спортивных тренажеров, ведь от их качества также зависит скорость набора массы. Подобрать силовые тренажеры и ознакомиться с их особенностями вы можете тут http://www.training-power.ru/ . Все профессиональные тренеры рекомендуют следить, чтобы вес утяжелителей обязательно подходил уровню физической подготовки. Причем не имеет никакой разницы, какую часть тела тренируете: верхнюю или нижнюю. Если вы легко и уверено справляетесь с конкретным количеством повторов определенных упражнений, то спокойно можно переходить на вес потяжелее.

Третья причина. Длительные перерывы являются веской причиной, из-за которой уменьшается эффективность упражнений. При обязательной передышке человек заводит разговор с соседом, затягивающийся более чем на 15 мин. Между физическими упражнениями время о времени необходимо отдыхать, но не следует отвлекаться, потому что время затянется и тело потеряет темп тренировок. Тем людям, у которых уровень физической подготовки считается средним, достаточно пару минут для восстановления и отдыха мышц.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий