Приподнимание головы и плеч лежа

Written on 15 апреля, 2016 by admin

Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела, выпрямленные ноги держите вкупе.
Оторвите котелок и плечи от пола так, чтоб вы смогли узреть собственные пятки.
Опустите котелок и плечи на пол.
Повторите движение еще 3 однажды, а далее в процесс пары недель повышайте численность движений, равномерно доведя их до 15.

Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела, выпрямленные ноги держите вкупе.
Оторвите башку и плечи от пола так, чтоб вы смогли узреть собственные пятки.
Опустите башку и плечи на пол.
Повторите движение еще 3 один раз, а потом в процесс пары недель повышайте численность движений, равномерно доведя их до 15.