Серия 1

Серия 1

1. Встаньте на носки, руки поднимите и сторонки. Опуститесь на всю левую стопу, правую со гните, колено плево, руки в сторонки. Проделайте то же самое в иную сторонку. Повторите 8-16 разов.

2. Полуприсядьте па носках, правую ногу всего ничего вынесите вперед. С поворотом направо шагните левой ногой вперед и полуприсядьте, левая рука следует вниз, правая — ввысь.

1. Встаньте на носки, руки поднимите и страны. Опуститесь на всю левую стопу, правую со гните, колено плево, руки в страны. Проделайте то же самое в иную страну. Повторите 8-16 разов.

2. Полуприсядьте па носках, правую ногу мало вынесите вперед. С поворотом направо шагните левой ногой вперед и полуприсядьте, левая рука следует вниз, правая — ввысь. То же проделайте в иную страну. Повторите 8 разов.

3. Мало поверните туловище на право и выполните мах правой ногой вперед, левую руку согните спереди, а правую опустите вниз. Поставьте правую ногу на полупальцы скрестно перед левой. Перенесите тяжесть тела на правую ногу, а левую согните, повернув колено к колену опорной ноги. Выполните мах левой ногой вперед и согните правую руку спереди, а левую опустите вниз. То же самое выполните с иной ноги. Повторите 8-16 разов с каждой ноги.

4. Встаньте, соединив ноги вкупе, руки в страны. Правую ногу поставьте на носок, а далее полу присядьте на 2-ух ногах с поворотом коленей налево, слегка прогнитесь в пояснице. Перенесите тяжесть тела на левую ногу, правую поставьте вперед на носок. Приставьте правую ногу к левой — начальное положение. Далее правую ногу отставьте в страну, поставьте на носок и полуприсядьте на 2-ух ногах с поворотом коленей налево, при всем этом слегка прогнитесь в пояснице. Перенесите тяжесть тела на левую ногу, правую поставьте на носок, приставьте правую ногу к левой. А сейчас повторите те же самое с иной ноги.

5. Встаньте искренне, руки и страны. Поверните правую стопу вовнутрь, руки перед грудью, кисти вниз. Правую стопу поверните наружу, руки при всем этом слегка разогните. Поверните правую стону вовнутрь, ноги и страны, кисти рук ввысь — и выполните полуприсед. Обратным движением возвратитесь и начальное положение. Повторите по 4 однажды и каждую страну.

6. Полу присядьте в стоике, ноги поврозь, руки на бедрах. Правую ногу поставьте на полупальцы, левое плечо вынесите вперед. Возвратитесь и начальное положение. То же самое выполните с иной ноги. Повторите 4-8 paз.

7. Встаньте искренне и слегка расставьте ноги поврозь. Согните левую ногу, таз вынесите на право, правое предплечье ввысь, левое вниз. Проделайте то же, начиная с иной ноги. Повторите 8 -16 разов с каждой ноги.

8. Встаньте искренне, ноги поврозь. Поверните колени на право н выполните глубочайшее приседание. Левая стопа на полупальцах, правое предплечье ввысь, левое — вниз. Возвратитесь в начальное положение и выполните то же самое с иной ноги. Повторите по 8 разов с каждой ноги.

9. Поставьте ноги поврозь, руки разведите н страны. Выполните подскоки с поворотом коленей направо-налево. Повторите 8 — 10 разов.

10. Встаньте искренне и слегка присядьте, повернув колени на право. Выполните прыжок па левую ногу, правую согните, колени поверите на лево, предплечье левой руки ввысь, предплечье правой — вниз. То же самое проделайте в иную страну.

Повторите 16 разов.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий