1. Ноги поврозь, ладошки положите на плечи и слегка присядьте. На счет разов выпрямите ноги и резко подымитесь на полупальцы, поднимите руки ввысь, ладонью одной руки коснитесь тыльной сторонки иной ладошки. На счет два возвратитесь в начальное положение, на три выпрямите ноги и резко подымитесь на полупальцы, руки опустите вниз, ладонью одной руки коснитесь тыльной сторонки иной.

1. Ноги поврозь, ладошки положите на плечи и слегка присядьте. На счет разов выпрямите ноги и резко подымитесь на полупальцы, поднимите руки ввысь, ладонью одной руки коснитесь тыльной страны иной ладошки. На счет два возвратитесь в начальное положение, на три выпрямите ноги и резко подымитесь на полупальцы, руки опустите вниз, ладонью одной руки коснитесь тыльной страны иной. Повторите 8 разов.

2. Мало присядьте. На счет разов слегка отведите таз на право, руки согните, кисти держите у правого плеча, на два выпрямите ноги и резко подымитесь на полупальцы, руки опустите на лево книзу. Повторите по 5 разов.

3. Встаньте на полупальцах, руки отведите в страны. На счет разов сделайте подскок на левой ноге, скрученную правую ногу отведите в страну, колено вовнутрь, на два приставьте правую ногу к левой, на три то же, что и на счет разов, на четыре приставьте правую ногу сзаду левой. Повторите по 4 однажды с каждой ноги. Это упражнение с ингредиентами чарльстона.

4. Встаньте открыто, руки опустите вдоль тела. На счет разов сделайте подскок на левой ноге, правая нога согнута, правое предплечье ввысь, левое вниз. На два — подскок на левой ноге с поворотом ноги правой ноги вовнутрь, правое предплечье вниз, левое ввысь. Повторяйте попеременно с каждой ноги по 8 разов.

5. Присядьте, ноги держите сообща, руки согнуты в локтях перед грудью. На счет разов сделайте скачком выпад на право, правую руку отведите назад, левую — вперед, на два — возвратитесь в начальное положение, на три, четыре исполняйте те же движения, но на лево. Повторите по 8 разов.

6. Встаньте на полу пальцах, руки отведите в страны. На разов сделайте подскок с поворотом коленей направо, на два — подскок с поворотом коленей налево. На три, четыре исполняйте то же самое. На счет 5 — подскок на правой ноге, левую согните, колено вовнутрь, на 6 — подскок на 2-ух ногах. На счет семь сделайте подскок на правой ноге и мах левой вперед-вовнутрь. И, в конце концов, на счет восемь возвратитесь в начальное положение. То же самое проделайте с поворотом в противоположную страну. Повторите по 4 однажды.

7. Встаньте открыто, руки вытяните вдоль тела. На разов сделайте подскок на левой ноге, правую согните в колене. На счет два — скачок на левой ноге, правую ногу отведите в страну и поставьте на носок. То же проделайте, начиная с иной ноги. Повторите по 4 однажды.

8. Встаньте на полупальцы, руки разведите в страны. Исполняйте прыжки на право-на лево. Повторите по 16 разов.

9. Встаньте на полупальцы, руки разведите в страны. На счет разов сделайте подскок на левой ноге с полуповоротом направо, правую скрученную ногу вынесите вперед, колено наружу, правую руку отведите за башку, левую опустите вниз. На счет два — подскок на левой ноге с поворотом налево, правую скрученную ногу отведите назад, колено опустите вниз, правую руку отведите назад, левую согните вперед, локоть опустите вниз. Попеременно проделайте таковым образом по 4 однажды.