Written on 16 января, 2016 by admin
Сидя на полу
- Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и обхватив колени рукам. Ступни соответственны стоять на полу. Котелок наклоните вперед, тело надлежит расслабить.
- Распрямите туловище, поднимите котелок тгх. чтоб глаза глядели открыто впереди себя.
- Втяните в себя мускулы животика и удерживайте их в эком положении в процесс пары секунд.
- Начав исполнение упражнения с 3 разов, повысьте его до 10 разов.
- Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и обхватив колени рукам. Ступни соответственны стоять на полу. Башку наклоните вперед, тело должно расслабить.
- Распрямите туловище, поднимите башку тгх. чтоб глаза глядели открыто впереди себя.
- Втяните в себя мускулы животика и удерживайте их в эком положении в процесс пары секунд.
- Начав исполнение упражнения с 3 разов, повысьте его до 10 разов.
Вы можете
оставить комментарий, или
ссылку на Ваш сайт.
Оставить комментарий
Опубликовано в 
