У вас грызть итого три часа в недельку на посещение фитнес-клуба? Следовательно, вы сможете похудеть на целый масштаб одежды итого в месяц! Употребляйте научно обоснованный подход к сжиганию жира с Hot Iron System. Hot Iron семейство тренировок на силу с мини-штангами для жителей нашей планеты различного ватерпаса подготовки. Тренировочные программы разработаны инструкторами Reebok вместе с докторами и психологами Мед института Дюссельдорфа.У вас грызть в итоге три часа в недельку на посещение фитнес-клуба? Означает, вы сможете похудеть на целый размах одежды в итоге в месяц! Применяйте научно обоснованный подход к сжиганию жира с Hot Iron System. Hot Iron семейство тренировок на силу с мини-штангами для жителей нашей планеты различного ватерпаса подготовки. Тренировочные программы разработаны инструкторами Reebok вместе с докторами и психологами Мед института Дюссельдорфа.

Сейчас Hot Iron преподают в самых продвинутых клубах по цельному миру. И вы сможете иметься убеждены, качество занятий не изменяется, тренируетесь ли вы в Москве либо Новосибирске. Ведь все инструкторы Hot Iron проходят ежегодную неотклонимую сертификацию, а программы занятий разрабатывают только лишь германские спецы. Тренировочные планы изменяются один-одинешенек разов в три месяца, что исключает адаптацию мускул и раннее плато в понижении веса.

Принцип занятия занятий Hot Iron

Силовые упражнения с мини-штангами дозволяют достичь эффекта уплотнения мускул. Вы будете усиливать ноги, ягодицы, пресс, руки и спину, сжигая до 1000 ккал за час тренинга. Это по возможности благодаря чередованию стремительных и медлительных режимов исполненья упражнений. Движения объединены в суперсеты, любая группа мускул находится под перегрузкой до 4-5 минут. Это означает, в Hot Iron нет участка расслабленной службе, но зато в итоге 3-х занятий в недельку хватить для заслуги видимого эффекта. В отличие от программ TBW, Body Training, Hot Iron дозволяет наращивать рабочие веса на штанге по мере улучшения физической формы.

В итоге мышечная ткань не умножается в объеме, зато уплотняется, а означает, вы будете расходовать на 30 % главным образом калорий в состоянии покоя. При всем этом эффекта роста размеров не произойдет, конкретно потому Hot Iron образцовая тренировка для дам, тот или иной жаждут иметься стройными и рельефными, а не крупными и накачанными. Ежели вы сооружаете Hot Iron трижды в недельку, сможете отважно отрешиться от изнурительной аэробики. Ежели вы насыщаетесь сбалансировано, для вас все в равной мере получится похудеть. Hot Iron самодостаточная порядок занятий. Во пора занятия пульс увеличивается, и сердечко тренится как если б вы час скакали на аэробном уроке.

Какую тренировку Hot Iron предпочесть мне?

Hot Iron 1 тренировка для новичков с нулевым степенью подготовки. Вы сможете начать с малого веса штанги (2, 5 кг). Основная задачка обработать технику приседаний, выпадов, становых тяг, сгибаний на бицепс, жимов лежа и скручиваний на пресс. Пристально наблюдаете за тем, как указывает упражнения инструктор. Ежели ваша техника неверна, вас беспременно поправят. Не торопитесь увеличивать веса, пока не выучитесь мастерить упражнения с образцовой техникой. Потом равномерно добавляйте блины на штанге. Сквозь три месяца занятий вы похудеете в среднем на 8 кг и будете делать упражнения с полным комплектом блинов. Навещать занятия должно 3 один раз в недельку, а для быстрейшего результата придерживаться фитнес-диеты.

Hot Iron 2 тренировка для тех, кто обработал по главному плану 3-5 месяцев. Включает полисуставные упражнения приседания на одной ноге, выпады со степа, отжимания. Режимы занятия наиболее интенсивны и сама тренировка занимает теснее на 45, а 60 минут. Из-за этого мускулы приготовленного жителя нашей планеты приобретают нужный тренировочный стресс, а процесс жиросжигания следует наиболее интенсивно.

Hot Iron Cross тренировка на мышечную гипертрофию, другими словами наращивание мускул. Во пора исполненья комплекса тратится приблизительно 700-900 ккал, все же режимы тренинга подобраны так, чтоб мускулы начали умножаться в объеме. Подступает для парней и дам, тот или иной жаждут нарастить мускулы и вместе с тем спалить жир. Ежели для вас не необходимы доп объемы, вы легко жаждете изведать по-истинному спортивный тренинг, исполняйте опосля тренировки кардиозаминку на беговой тропинке либо эллиптическом тренажере и удерживайтесь от лишнего потребления углеводистой еды.

Hot Iron Back тренировка для тех, у кого грызть сколиоз, нарушение выправки либо боли в спине. Развитие мускул спины и пресса сориентирует избавиться от противных чувств и достигнуть благовидной спины в итоге за 2 тренировки в недельку. Дополнительно надо один-одинешенек разов навещать урок Hot Iron 1 либо 2.

Итак, в семействе занятий Hot Iron найдется занятие для каждого жителя нашей планеты. Хватить разыскать клуб, где ведется Hot Iron и навещать их 3 один раз в недельку, чтоб огласить избыточному весу: Прощай навсегда.

Треньтесь и имейтесь в форме!