Упражнение для ступней и щиколоток

• Сядьте на пол, выпрямленные ноги разведите на расстояние 15 сантим., при помощи корпуса обопритесь руками об пол, слегка заведя их за спину.
• Как можно далее потянитесь вперед пальцами ног.
• Сгибая ступню в щиколотке, постарайтесь подтянуть кончики ступней как можете поближе к ноге.
• Расслабьте ступни.
• Начните исполнение упражнения с 4 раз, равномерно доведя его до 10 раз.

• Сядьте на пол, выпрямленные ноги разведите на расстояние 15 сантим., при помощи корпуса обопритесь руками об пол, слегка заведя их за спину.
• Как можно далее потянитесь вперед пальцами ног.
• Сгибая ступню в щиколотке, постарайтесь подтянуть кончики ступней как можете поближе к ноге.
• Расслабьте ступни.
• Начните исполнение упражнения с 4 раз, равномерно доведя его до 10 раз.