Вы готовы отправиться домой теснее опосля 10 минут, проведенных в тренажерном зале? Ваш прогресс непостоянен? Быть может, виной тому темп вашего занятия?

Темп, в тот или иной вы тренируетесь, чрезвычайно главен. Я повсевременно вижу жителей нашей планеты, тот или иной очень рьяно приступают к тренировке и выдыхаются теснее к центру занятия. Они тренятся эким образом основные пару недель и охладевают к занятиям, не добившись сколь-нибудь полноценного прогресса.Вы готовы отправиться домой теснее потом 10 минут, проведенных в тренажерном зале? Ваш прогресс непостоянен? Быть может, виной тому темп вашего занятия?

Темп, в тот или иной вы тренируетесь, чрезвычайно главен. Я повсевременно вижу жителей нашей планеты, тот или иной очень рьяно приступают к тренировке и выдыхаются теснее к центру занятия. Они тренятся этаким образом основные пару недель и охладевают к занятиям, не добившись сколь-нибудь значимого прогресса. Ежели то же самое происходит и с вами, испытайте поменять темп.

Темп ваших занятий по фитнесу посещает 3-х внешностей:

1. Темп заслуги длительных целостнее (постепенное получение результатов)
2. Личный темп тренировки (как самое большее вы успеваете сделать за тренировку)
3. Личный темп исполненья упражнений (скорость исполненья повторений)

Каждый их этих видов чрезвычайно главен и быть может решающим фактором того, как прытко вы прогрессируете и прогрессируете ли вообщем.

Темп заслуги длительных достижений в фитнесе

Как говорится, цельному свойское период. Вы обязаны держать в голове, что занимаетесь спортом для укрепления здоровья. Прогресс и результаты, тот или иной вы приобретаете за краткий просвет поры, обыкновенно приходят недолговечными и преходящими.

Превосходнейший метод убедиться, что вы, невзирая ни на что, прогрессируете, это поставить впереди себя короткосрочные, среднесрочные и длительные цели и записать их в собственном дневнике занятий. Чаще вспоминайте о их и выслеживайте личный прогресс и теснее достигнутые цели.

Личный темп тренировки

Тренировки обязаны водиться интенсивными. Я постоянно подчеркиваю это. Ежели вы в процесс 2-ух часов будете ослабевать на беговой тропинке либо на силовых тренажерах, то навряд ли добьетесь впечатляющих результатов. Единственное, что вы добьетесь, это перетренированности и полного застоя роста мышц. Ежели вы часами убиваетесь на кардиотренажерах, то бесспорно не совсем только похудеете, да и серьезно подорвете свойское здоровье.

Для того, чтоб заниматься в правильном темпе, испытайте надлежащее:

• Постоянно проводите разминку (беглое кардио-упражнение, растягивание, разминка с беглыми снарядами перед силовой тренировкой)
• Тренировка соответственна длиться определенное число поры (менее один-одинешенек часа)
• Прибывая на тренировку, вы обязаны знать, что будете сооружать (планируйте тренировку заблаговременно)
• В процесс занятия пейте самое большее воды
• Дышите верно, как во период исполненья подхода, так и потом него
• Не занимайтесь очень самое большее по истечении поры, отведенного на тренировку.

Темп исполненья упражнений

Я постоянно требую на том, что каждое повторение в подходе необходимо делать медлительно. Ежели вы будете функционировать в очень прытком темпе, то не заработаете хотимого результата, потому что, вероятнее всего, будете делать упражнение совершенно не теми мускулами. Проверенным на практике правилом силового тренинга прибывает надлежащее:

• Четыре секунды на нехорошую фазу повтора (опускание веса) и три секунды на влезание.

Верно так же, во период службы на кардиотренажерах вы сможете подобрать верный темп. К примеру, ежели вы сможете нормально либо практически нормально собеседовать во период бега, то знайте, что вы бегаете очень медлительно. Пытайтесь повсевременно наращивать нагрузку по мере того, как вы прогрессируете.

Темп похудения

Темп также обладает главное значения для вашей программы по понижению лишней массы тела. Ежели вы бежите в очень прытком темпе, да к тому же перед завтраком, то живет опасность того, что вы будете спаливать мускулы, а не жир. Принципиально знать, какой темп идеальнее всего подступает для вашего вида тренинга и как измерить его.

Помните о том, что ваш безупречный темп тренировки может повыситься на данной нам недельке, по сопоставлению с прошлой! Ведь вы прогрессируете!