Простудные недомогания ставят нас, послушных поклонниц спорта, перед проблемой: соблюдать ли предписанный доктором постельный режим либо, презрев насморк, кашель и ломоту во целым теле, все таки пойти на тренировку? Ужас растерять за недельку прогулов мышечную массу и заплыть жирком гонит нас на тропу спорта. Снова же, мы знаем, как гнетуще посещает возвратиться к функциональному стилю жизни потом принужденного простоя Стоп!Простудные недомогания ставят нас, послушных поклонниц спорта, перед проблемой: соблюдать ли предписанный доктором постельный режим либо, презрев насморк, кашель и ломоту во целым теле, все таки пойти на тренировку? Ужас растерять за недельку прогулов мышечную массу и заплыть жирком гонит нас на тропу спорта. Снова же, мы знаем, как гнетуще посещает возвратиться к конструктивному стилю жизни затем принужденного простоя Стоп! Остановитесь и подумайте: а пойдет ли для вас на прок этакое усердие?
У вас грипп
Ежели у вас грипп никаких занятий. Температура выше 37,5, ломота озноб, неотзывчивый кашель, понос, рвота, — всякий из перечисленных симптомов значит, что сейчас вы соответственны отрешиться от спорта. По другому иметься беде: грипп и так останавливается суровой перегрузкой на сердечко, а уж степ-аэробика либо серия жимов во период хвори могут обладать чрезвычайно и чрезвычайно грустные последствия. Ваше самочувствие усугубляется, и в итоге вы проводите в кровати еще более медли, чем подразумевали. Для нездоровых гриппом наилучшее лечущее средство это отдых с минимумом движения, а лишне старанье способно привести к суровым осложнениям.
Лекари предписывают пустить для себя отдых по состоянию здоровья итого на недельку. Ежели по прошествии этого срока симптомы прошли либо жаждая бы ослабли, вы сможете снова вливаться в тонкие пласты фитнесисток, но равномерно. Изнуряя себя суровыми перегрузками, вы рискуете перевоплотить очевидную простуду в какую-нибудь приобретенную хворь. А вот умеренная физическая перегрузка направит для вас восстановиться без убытка для здоровья. Пешие прогулки в тихом темпе и упражнения, тот или другой можнож мастерить жилища ( отжимания, скручивания ) улучшат циркуляцию крови. Зачем жилища? А поэтому, что нужно иметься человеком вежливым и не подвергать друзей по залу угрозы схватить заразу. И не заслуживает волноваться, что за период хвори вы растеряете все родные заработанные позже и кровью мускулы. Профессионалы убеждают, что при недельном перерыве в тренировках утраты мышечной массы ничтожны.
И ежели его нет
У вас очевидная простуда вы мучаетесь от насморка либо кашля, но высочайшей температуры нет? Тогда походы в спортзал не возбраняются. Все же приведется понизить интенсивность. Не торопитесь, начинайте с умеренных нагрузок. Ежели в процесс 10 минут ваше самочувствие не ухудшится, сможете набирать обороты. Ежели для вас станет дурнее заканчивайте занятия без размышлений. Не побаивайтесь, что тренировка вполсилы сведет на нет ваши успехи ближайшего времени. Профессионалы говорят, что даже незначимая физическая активность подсобляет поддерживать спортивный настрой организма.
И не запамятовывайте о превосходных манерах. Для вас приведется мыслить не совсем только о частоте пульса либо о занятию мускул, да и о близкой повинности не подвергать окружающих риску заразиться. Помните, что инфекции верхних дыхательных путей распространяются 2-мя методами. Иногда вы чихаете, вы дословно распрыскиваете вокруг себя множество микроскопических капелек слюны, хранящей вирусы. Но даже ежели вы рассудительно прикрыли рот рукою, не поленитесь после чего вымыть руки и только лишь после чего браться за что-или. Поэтому как вирусы отлично живут на поверхностях спортивного оборудования и свободно перебегают с него на руки ваших коллег по залу. В эталоне вы соответственны скрупулезно протереть за собой скамью, гантели, штангу, одно слово, все, к чему вы дотрагивались.
А ежели больны не вы?
Тренажерный зал в осеннюю пору участок завышенного риска, и меры предосторожности будут нелишними. Для начала жаждая бы протирайте оборудование перед тем, как им пользоваться. Пытайтесь еще раз не дотрагиваться к личности во период тренировки. Это понизит возможность проникания на слизистую носоглотки болезнетворных бактерий. Затем занятий вымойте руки, при этом, в процесс как минимум 30 секунд. А вот бактерицидным мылом сможете не воспользоваться главен не состав мыла, а продолжительность мытья.