Укрепление мышц живота

Written on 11 августа, 2016 by admin

Сядьте на пол, вытяните ноги впереди себя, держите их вкупе. Руки слегка отведите назад, упритесь ладонями в пол.
Чрезвычайно медлительно начинайте подымать ноги до того времени, пока они не образуют с полом угол в 45 градусов. Удерживайте это положение на 10 счетов.
Чрезвычайно медлительно опустите ноги на пол. Повторите 10 разов.

Сядьте на пол, вытяните ноги впереди себя, держите их совместно. Руки слегка отведите назад, упритесь ладонями в пол.
Чрезвычайно медлительно начинайте подымать ноги до того времени, пока они не образуют с полом угол в 45 градусов. Удерживайте это положение на 10 счетов.
Чрезвычайно медлительно опустите ноги на пол. Повторите 10 разов.