- И.п. вынослива у стенки в положении правильной выправки. Проделав шажок вперед, сохраните позу в движение 23 секунд. Возвратитесь в и.п. Проверьте выправку. Выполните 810 разов.
- И.п. то же самое. Шаг вперед, руки в страны. Присядьте, руки вперед. Сидя, разведите руки в страны, потом опустите их вниз. Возвратитесь в и.п. Смотрите за сохранением правильного положения котелка, плеч, животика, таза.
- И.п. крепка у стенки в положении правильной выправки. Проделав шажок вперед, сохраните позу в движение 23 секунд. Возвратитесь в и.п. Проверьте выправку. Выполните 810 разов.
- И.п. то же самое. Шаг вперед, руки в страны. Присядьте, руки вперед. Сидя, разведите руки в страны, далее опустите их вниз. Возвратитесь в и.п. Наблюдаете за сохранением правильного положения котелка, плеч, животика, таза. Повторить 810 разов. Исполняя упражнения 1 и 2, на башку сможете положить книжку.
- И.п. сидя на стуле. Разведите руки в страны ввысь, сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладошки на лопатки как можнож басистее. Локти очень разверни те. Возвратитесь в и.п. Выполните 1012 разов.
- И.п. генеральная крепка. Правая рука вверху, левая внизу. Согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в замок. Возвратитесь в и.п. Сделайте упражнение снова, меняя положение рук. Сделайте упражнение 68 разов для каждой руки.
- И.п. генеральная крепка. На каждый счет подавайте ввысь плечи вперед и назад. Повторить 1015 разов.
- И.п. сидя на кромке стула. Руками обопритесь о сиденье,локти заведены назад. Сильно прогнитесь в грудной количества позвоночника, башку наклоните назад. Возвратитесь в и.п. Повторить 10 разов.
- И.п. крепка на коленях с опорой на руки, башка опущена. На счет разов прогнуться, башку ввысь, пытайтесь сильнее напрячь мускулы поясницы. На счет два согнуть спину, башку вниз. Выполнить упражнение 1015 разов.
- И.п. генеральная крепка. Положите на башку книжку и ходите по комнате с разнообразными движениями рук (в страны, вперед, ввысь) с беглыми и глубокими приседаниями.
Поделиться в соц. сетях
Written on 24 июля, 2016 by admin
Улучшение осанки
Опубликовано в Фитнес для здоровья 
