- Станьте открыто, руки держите по швам, ноги соответственны стоять на расстоянии 30 сантим. приятель от приятеля.
- Левой рукою выполните крупное круговое вращение против часовой стрелки, вынеся ее вперед, далее подняв над башкой, заведя за спину, а далее опустив вниз.
- Повторите еще 5 разов.
- Опишите данной для нас же рукою очередной круг, на этот разов в направлении движения часовой стрелки, начиная с влезания руки за спину.
- Станьте открыто, руки держите по швам, ноги соответственны стоять на расстоянии 30 сантим. приятель от приятеля.
- Левой рукою выполните большущее круговое вращение против часовой стрелки, вынеся ее вперед, далее подняв над башкой, заведя за спину, а далее опустив вниз.
- Повторите еще 5 разов.
- Опишите данной для нас же рукою очередной круг, на этот разов в направлении движения часовой стрелки, начиная с взлета руки за спину.
- Повторяйте упражнение 6 разов.
- Повторите все упражнение и с правой руки. Начав с исполненья 12 вращений, равномерно доведите их число до 20.
Поделиться в соц. сетях
Written on 31 августа, 2016 by admin
Вращения руками
Опубликовано в Фитнес для здоровья