Вращения руками

Вращения руками

  • Станьте открыто, руки держите по швам, ноги соответственны стоять на расстоянии 30 сантим. приятель от приятеля.
  • Левой рукою выполните крупное круговое вращение против часовой стрелки, вынеся ее вперед, далее подняв над башкой, заведя за спину, а далее опустив вниз.
  • Повторите еще 5 разов.
  • Опишите данной для нас же рукою очередной круг, на этот разов в направлении движения часовой стрелки, начиная с влезания руки за спину.
    • Станьте открыто, руки держите по швам, ноги соответственны стоять на расстоянии 30 сантим. приятель от приятеля.
    • Левой рукою выполните большущее круговое вращение против часовой стрелки, вынеся ее вперед, далее подняв над башкой, заведя за спину, а далее опустив вниз.
    • Повторите еще 5 разов.
    • Опишите данной для нас же рукою очередной круг, на этот разов в направлении движения часовой стрелки, начиная с взлета руки за спину.
    • Повторяйте упражнение 6 разов.
    • Повторите все упражнение и с правой руки. Начав с исполненья 12 вращений, равномерно доведите их число до 20.

    Поделиться в соц. сетях

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий