Упражнение замах ног

Written on 16 февраля, 2017 by admin

Лягте на спину, разведите руки в стороны так, чтоб они лежали на уровне плеч, выпрямленные ноги держите вместе.
Поднимите вверх левую ногу так, чтоб она оказалась перпендикулярной полу.
Сделайте мах левой ногой, вынося ее справа от тела и пытаясь коснуться ею правой руки.
Возвратитесь в начальное положение.
Повторите движение с правой ноги.
- Лягте на спину, разведите руки в стороны так, чтоб они лежали на уровне плеч, выпрямленные ноги держите вместе.
- Поднимите вверх левую ногу так, чтоб она оказалась перпендикулярной полу.
- Сделайте мах левой ногой, вынося ее справа от тела и пытаясь коснуться ею правой руки.
- Возвратитесь в начальное положение.
- Повторите движение с правой ноги.
- Начните с 8 раз, равномерно доведя исполнение упражнения до 20 раз.