Целлюлит и питание

Целлюлит и питание

Предпосылки и следствия
Сами по для себя косметические процедуры, направленные на борьбу с целлюлитом не приводят к устойчивому результату, а носят временный нрав ( действуют едва тогда, иной раз вы их проводите и прекращают «функционировать» по окончании курса ). Это происходит по тому, что они действуют на следствие, а не избавляют причину. А предпосылки целлюлита- гипертрофия адипоцитов ( жировых клеток ) и нарушение микроциркуляции.Предпосылки и следствия
Сами по для себя косметические процедуры, направленные на борьбу с целлюлитом не приводят к устойчивому результату, а носят временный нрав ( действуют едва лишь тогда, иной раз вы их проводите и прекращают «функционировать» по окончании курса ). Это происходит по тому, что они действуют на следствие, а не избавляют причину. А предпосылки целлюлита- гипертрофия адипоцитов ( жировых клеток ) и нарушение микроциркуляции. Потому все косметические процедуры располагают смысл едва лишь на фоне «антицеллюлитного» кормленья и тренинга. Конкретно эти две элементы приходят закладом в победе над целлюлитом и излишним весом. Так какими обязаны водиться кормленье и тренинг?
Для вас любите гипосульфит ?
Тема лишнего кормленья, приводящая к неконтролируемому комплекту массы, утежеляется качеством, употребляемой еды. Сначала кормленье стало рафинированным, обеднено минералами и микроэлементами, а также витаминами и вторыми на биологическом уровне конструктивными веществами, так необходимыми для организма. С иной страны еда современного жителя нашей планеты изобилует вредными насыщенными жирами, приводящими к инфарктам и инсультам; азбучными сахарами- источником «пустопорожних» калорий ( совсем не подходящих при теперешней жизни ) и приводящим к ожирению и развитию диабета; а также разнообразными красителями, ароматизаторами, «улучшителями», «усилителями» вкуса , консервантами и т.д., тот или иной, вмешиваясь в занятие организма, приводят к нарушениям в функционировании его налаженности. Лишнее потребление соли- также фактор, приводящий к задержке воды и, как следствие,- к отечности в конечностях, что содействует застойным явлениям- предвестнику целлюлита.
В учебнике по гигиене кормленья мы читаем: «Для роста хлебопекарных свойств пшеничной пытки допускается набавлять в пытку в качестве пищевой добавки бромат калия, гипосульфит, диамид угольной кислоты, перекиси кальция, ортофосфорной кислоты и цистеина». Быть может для «хлебопекарных свойств пытки» это и превосходно, но нет никакой убежденности, что это превосходно для жителя нашей планеты. Куда далее откладываются эти «добавки» и как в последующем все это воздействует на процесс жизненных действий? Производителю это не любопытно. Но нас- то это подобать тревожить!
А вы глодаете Е- шки ?
«Антицеллюлитное» кормленье- здоровое адекватное кормленье, содержит в себе отказ от полуфабрикатов в прок естественных товаров. Чем все-таки так провинились полуфабрикаты? Колбаса, к примеру, по ГОСТу хранит только лишь 18% мяса ( а по ТУ она вообщем может его не хранить ), допустим еще 30% жиров ( что тоже не грызть превосходно ), но генеральный вопросец- а что все-таки другие 52%- это что? Те самые «усилители- улучшители- наполнители- красители» и Е- шки, чтоб длинно хранилась? К огорчению- да.
Надо отрешиться от гидрогенизированных либо трансжиров ( маргарины, спреды ), а также товаров, специализированных с их применением ( печенье, чипсы и т.д. ). Очень вероятно ограничить открытое потребление животных жиров, а также растительных, держащих крупное численность насыщенных жиров ( пальмовое, кокосовое, какао масла ). Прирастить в рационе долю полиненасыщенных жиров, сначала Омега- 3, хранящихся в рыбе, рыбьем жире и льняном масле ( по мере необходимости зачислять дополнительно в внешности добавок )
Сахар- соль против красы
Откажитесь от сахара. Нет никакой био ценности либо необходимости в этом продукте. Едва лишь одна повадка приобретать свободно доступные порожние калории. Глюкоза, нужная для мозговой деятельности, соответственна поступать из плодов и тихих углеводов ( с густым гликемическим индексом ( ГИ ) ). Не запамятовывайте о том, что в природе не есть сахара в рафинированном аккуратном внешности.
Но самым вредным для фигуры приходит одновременное употребление азбучных сахаров и жиров ( тортики и т.д.). Сахар увеличивает степень инсулина в крови, тот или другой «запихивает» поступивший жир немедленно в жировые депо. Не считая того, тортики- истинный кладезь стабилизаторов, консервантов, ароматизаторов и иной нечести, в тот или другой наш организм не нуждается. Не дурачьте себя, сменяя сахар на фруктозу либо мед. Фруктоза с таковой же легкостью конвертируется в жиры, как и сахар. А мед еще наиболее калорийный и ,вообщем, употреблять его необходимо как лечущее средство. Ежели без сладостного совершенно не сможете, то курага придет для вас на подмога. Две- три штуки кураги и вы приобретете и фруктозу, и глюкозу, и витамины, и клетчатку. Все это разве находится в сахаре? Так для чего его грызть, иной раз можнож с проком заменить?
Ежели не сможете отрешиться совершенно от искреннего употребления соли, то очень ограничите ее численность. Натрий, находящийся в соле приходит антогонистом калия, тот или другой отвечает за занятие сердечной мускулы. Чем преимущественно натрия, тем младше калия, а следовательно- ужаснее сердечку. К тому же соль удерживает воду, тот или иной спускаясь под деяньем массы тяжести, уходит в ноги, вызывая отеки. И, тем, провоцируя целлюлит. Нет ни один-одинехонек научного подтверждения необходимости искреннего потребления соли. Против, те, кто отказался от соли улучшили свойское самочувствие, снизили вес ( соль удерживает воду ) ориентировочно на 2 кг, а также избавились еще от один-одинехонек риск- фактора образования целлюлита.
Размышляй, что пьешь
По той же причине, что и употребление полуфабрикатов, «антицеллюлитное» питье предполагает отказ от лимонадов, кол и остальных напитков, в составе тот или иной держатся консерванты, красители, стабилизаторы и т.д.. Опасайтесь потребления соков из кульков с прибавлением сахара. Под запрет попадают кофе и чай, составе тот или иной держится кофеин. Исключением приходит зеленоватый чай, в состав тот или другой хоть и заходит кофеин, но его негативное деянье нивелируется вторыми положительными чертами. К тому же зеленый чай- мягенький диуретик, что совершенно хорошо при выводе вопросов понижения веса и избавления от целлюлита.
А что все-таки тогда можнож пить? Во- главных, питьевая столовая вода, столовая минеральная вода. Совсем вне зависимости газированная либо нет. Газ в предоставленном случае выступает в роли природного ограничителя ( очень самое большее не опьянеешь ). Во- вторых, фреши либо высококачественные соки из кульков, на тот или иной сочинено, что они сделаны без прибавления сахара ( мякотные соки- все нектары, т.е. сделаны из пюре, воды и сахара ). Соки желанно разбавлять водой. Не запамятовывайте, что они все- элементарные ( прыткие ) углеводы с высочайшим ГИ.
Не многие тренинги равно полезны
Как теснее отмечалось, не каждый тренинг полезен при борьбе с целлюлитом. Внешности спорта, связанные с сверхнапряжением ног ( тенис, волейбол, аэробика ) только лишь ухудшают ситуацию, т.к. увеличивается перегрузка на венозную сеть и «разбалтываются» суставы. Правильным выводом в предоставленном случае будет: плавание, силовой тренинг при умеренной кардионагрузке. Ведь с одной страны надобно спалить наибольшее численность калорий, чтоб уменьшились в размахах гипертрофированные адипоциты, а с иной- сделать лучше микроциркуляцию. Так как, чем превосходнее кровоснабжение, тем преимущественно жирных кислот попадет в кровоток. А чем выше будет необходимость в источниках энергии, тем преимущественно этих жирных кислот сгорит. А следовательно- уменьшатся обьемы, снизится вес и улучшится кровоснабжение целлюлитных зон, что нам и надобно.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий