Как узнать  свой тип фигуры?
Определить личный тип фигуры, означает, сделать полдела на пути к идеальной фигуре. Сами задумайтесь, разве могут различные типы тренироваться одинаково? Конечно, нет! Для чего худышкам налегать на аэробику? Она же еще сильнее засушит! Нет, им следует накачивать мускулы! А полные эндоморфы? Им  надо даже спать в обнимку с пособием по аэробике! Их основная задача — сбросить излишний жир.

Как узнать свой тип фигуры?

Определить личный тип фигуры, означает, сделать полдела на пути к идеальной фигуре. Сами задумайтесь, разве могут различные типы тренироваться одинаково? Конечно, нет! Для чего худышкам налегать на аэробику? Она же еще сильнее засушит! Нет, им следует накачивать мускулы! А полные эндоморфы? Им  надо даже спать в обнимку с пособием по аэробике! Их основная задача — сбросить излишний жир.

Атлетический тип фигуры-это вообщем нечто необыкновенное. Здесь главное отыскать правильную меру железному тренингу, чтоб фигура не получила тяжеловесные мужские формы. Короче, каждому виду фигуры нужна своя собственная, чисто персональная программа. Лишь она принесет скорую и эффективную отдачу. Если же вы возьметесь за тренировки по какому-то народному спортивному пособию, то вам нужно будет исполнять как минимум 5-6 таких физических упражнений, которые собственно вам и не нужны.
Естественно, ничего плохого в этом не будет — все упражнения так либо по иначе полезны, но сколько же вы потеряете время, до того как до вас дойдет, что вам необходимы свои упражнения! Вобщем, мы поможем вам ответить на этот вопрос чётко: около года-полтора. В любом случае, именно столько обыкновенно тратят культуристы на пустопорожний тренинг по общим схемам, пока в конце концов не отыщут в море упражнений, комплексов и методик то, что подойдет их персональной генетике.
Между прочим, утрата времени — это не самое ужасное. Ужаснее в итоге то, что малоэффективные тренировки рушат веру в спорт, лишают интереса.
Когда идет речь о высокой корректировке физических форм с помощью программы физических нагрузок, 3-х категорий, обрисованных Шелдоном, делается это очень просто. Мы расширим классификацию до 6 видов фигур. Назовем их так: А-образная, Н-образная, I-образная, О-образная, Т-образная и Х-образная. Повнимательнее всмотритесь в зеркало, а потом сравните то, что видите, с воссозданиями, приведенными в таблице Разновидности фигуры ( сантим.. далее ).
Ваше соотношение талия/ноги как раз вам тут и  понадобится. После того как определите личный тип фигуры, вам в итоге только остается разыскать описание вашей индивидуальной тренировочной программы. Прочитайте все внимательно и ради любопытства сравните с программой остальных видов — это поможет вам разобраться в собственных особенностях. Ну а далее беритесь за тренировки, вы будете поражены их результативностью!

Ваш тип фигуры

Тип фигуры А-образная:
плечи узкие, таз намного шире;
тяжелые нижние части тела — полные ноги и ягодицы;
тенденция к отложению жира ниже талии (верхняя часть тела может даже выглядеть худой );
низкая скорость обмена веществ ( если умышленно не смотреть за диетой, вес резко прибывает ).
Тип фигуры Н-образная:
широкий либо средний костяк;
маленькая грудь;
зрительное воспоминание приблизительно схожей ширины плеч, талии и таза;
тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер;
умеренная скорость обмена веществ.
Тип фигуры I-образная:
узкий костяк;
сухопарость;
слабая мускулатура;
практически нет жировых отложений;
высокая скорость обмена веществ ( сколько ни ешь, не толстеешь ).
Тип фигуры О-образная:
широкие кости;
широкие таз и плечи;
полные ноги, грудь, руки;
явный избыток жировых отложений по всему телу;
низкий метаболизм ( вес прибывает даже, если ешь условно мало ).
Тип фигуры Т-образная:
плечи широкие, шире таза;
жир откладывается в основном на туловище ( спина, грудь, бока );
средняя скорость обмена веществ (полнеешь лишь, если начинаешь очень много есть ).
Тип фигуры Х-образная
кости средние;
ширина плеч примерно одинакова ширине бедер;
односторонняя талия;
полная грудь;
жировые отложения образуются на ягодицах и бедрах;
средняя скорость обмена веществ ( полнеешь лишь, если начинаешь очень много есть ).