Симптомы гипогликемии
Если мало питаться,  то появляется вероятность заработать гипогликемию.
Слабость.. Головокружение.. Раздражительность.. Упадок сил.. Головная боль Тошнота.. Приливы жара.. Шум в ушах и в конце концов, утрата сознания. Все это случилось с вами после сеанса физической активности на голодный желудок и чрезвычайно схоже на симптомы болезни под заглавием гипогликемия. Может вы уже больны?

Симптомы гипогликемии

Если мало питаться,  то появляется вероятность заработать гипогликемию.
Слабость.. Головокружение.. Раздражительность.. Упадок сил.. Головная боль Тошнота.. Приливы жара.. Шум в ушах и в конце концов, утрата сознания. Все это случилось с вами после сеанса физической активности на голодный желудок и чрезвычайно схоже на симптомы болезни под заглавием гипогликемия. Может вы уже больны?

Механизм гипогликемии

Механизм гипогликемии таков. В процессе пищеварения углеводы у вас в кишечном тракте расщепляются на молекулы различных сахаров. Один из этих сахаров глюкоза практически безотлагательно всасывается в кровь. По мере того, как вы забрасываете в желудок одно блюдо, 2-ое, третье, кол-во глюкозы в крови становится больше и может достичь показателя 150-180 мг/дл. А это чуть ли не смесь сиропа! Понятно, что загустение крови грозит катастрофой. И тогда на поддержку организму прибывает гормон инсулин ( его секретирует поджелудочная железа ). Инсулин действует как своего рода ключ, отпирающий мышечные клеточки организма и впускающий вовнутрь клеток глюкозу крови. Это сразу приводит к снижению степени сахара в крови до нормы ( приблизительно 60 мг/дл ). Но, если поджелудочная железа выделила слишком много инсулина, он заберет из крови больше глюкозы, чем необходимо. Ну а нехватка сахара в крови это чуть ли не большая проблема, чем его излишек, ведь глюкоза основное топливо мозга. Ежели мозгу не хватает глюкозы то Симптомы гипогликемии читайте выше.
Как правило уровень сахара после приема пищи плавно увеличивается и так же плавно снижается за счет секреции инсулина. Ежели же уровень сахара резко подскакивает, а потом так же резко падает ниже нормы, — это и будет гипогликемия. Кстати, поставить диагноз очень легко. достаточно немедленно после пищи съесть кусок рафинада. Если сладость спровоцирует тошноту и головокружение, следовательно, симптомы были вызваны обвальным падением уровня сахара в крови, и у вас и вправду гипогликемия.

Фальшивая гипогликемия

Если состояние, схожее с гипогликемией, застигло вас прямо среди тренировки, не торопитесь паниковать. Идет речь о ложной гипогликемии. Средство исцеления азбучное — укол раствора глюкозы. Если вы не потеряли сознание, то можно дойти до фитнес-бара и принять там чашечку чрезвычайно сладкого чая.
Так отчего же для вам стало нехорошо? Любые физические упражнения нуждаются в расходе энергии, ну а топливом для силовых упражнений будет сахар крови глюкоза. В кровотоке ее условно мало и хватает в итоге на 5-7 минут интенсивного силового тренинга. Меж тем, взрослые запасы глюкозы хранятся в вашей печени. Поджелудочная железа секретирует гормон глюкагон, и он принуждает печень помалу выпускать запасенную глюкозу крови в кровоток. В итоге вы можете тренироваться еще час-полтора. Но ежели вы долгий период находились на голодной диете с минимумом углеводов, ваша печень запасает сахара недостаточно. В итоге вы резко потратите глюкозу крови, а позже и печени, и в итоге нехватка сахара в крови приведет к развитию состояния по виду гипогликемии.
Симптомы гипогликемии могут развиться к тому же в том случае, если перед тренировкой вы долго не ели. Источником энергии для вас все это время был сахар печени. Вы истощили его запасы, а позже взялись за силовые упражнения. Отсюда и упадок сил, тошнота и прочее. Чтоб застраховаться, примите меры, облегчающие печени восполнение запасов сахара. Для этого принимайте белки и углеводы в пропорции 1:3 в течение целого дня через каждые 3-3,5 часа. И беспременно пейте как можно больше воды. Проблема в том, что печень запасает глюкозу, связывая ее с водой. Чем меньше вы пьете, тем ниже запас глюкозы. А за час-два до тренировки непременно подкрепитесь чем-нибудь белково-крахмалистым, к примеру, обезжиренным творогом с куском хлеба грубого помола.
Не надумайте лопать конфеты! В их есть так-называемые простые углеводы, которые провоцируют резкую и обильную секрецию инсулина. Уровень сахара в крови критично понизится, и вы сможете упасть в обморок прям на тренировке, схлопотав гипогликемию.