Масло, витамин Е,витамин А,маргарин

Масло, витамин Е,витамин А,маргарин

Растворимый в жире витамин E служит естественным антиоксидантом, в той или иной степени предохраняет мембраны клеток от действия свободных радикалов.

 

 

Недостача витамина E в организме наблюдается чрезвычайно изредка, т.к. он скапливается в жировых тканях. Превосходными поставщиками приходят растительное масло, диетический маргарин, пшеничные зерна и лесные орешки.

 

 

Рекомендовано зачислять в на днях 12-15 мг витамина E.Растворимый в жире витамин E служит естественным антиоксидантом, в той или иной степени предохраняет мембраны клеток от действия свободных радикалов. Нехватка витамина E в организме наблюдается чрезвычайно редко, т.к. он скапливается в жировых тканях. Превосходными поставщиками его являются растительное масло, диетический маргарин, пшеничные зерна и лесные орешки.

Рекомендовано принимать в день 12-15 мг витамина E.

Продукты, богатые витамином E:

 

Продукт (сто грам) – витамин E мг

 

Пшеничное масло – 176

Льняное масло – 57

Подсолнечное масло – 50

Масло грецкого орешка – 39

Чертополоховое масло – 29

Кунжутное масло – 28

Лесные орешки – 27

Миндаль – 25

Маргарин – 14

Козелец – 45

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий