Сокращение употребляемой еды может оказаться таким же обычным процессом, как и сама диета. Вам не понадобится голодать, просто не забудьте о следующем:

1. Желаете есть и не думать о том, сколько вам можно съесть? Позаботьтесь об этом заблаговременно! Просто готовьте не много и делайте маленькие порции, тогда вы освободитесь не  только от калорий, но и от лишних забот. А если вы к тому же обзаведетесь меньшими по масштабу тарелками, даже не заметите видимой разницы, а ваши весы, напротив, увидят ее в самое скорое время!

Сокращение употребляемой еды может оказаться таким же обычным процессом, как и сама диета. Вам не понадобится голодать, просто не забудьте о следующем:

1. Желаете есть и не думать о том, сколько вам можно съесть? Позаботьтесь об этом заблаговременно! Просто готовьте не много и делайте маленькие порции, тогда вы освободитесь не  только от калорий, но и от лишних забот. А если вы к тому же обзаведетесь меньшими по масштабу тарелками, даже не заметите видимой разницы, а ваши весы, напротив, увидят ее в самое скорое время!

2. Перед каждым приемом еды выпейте большой стакан воды. Так вы скорее насытитесь и употребите меньше калорий.

3. Отличный способ — превратить каждую трапезу в маленький обряд: не отвлекайтесь на ТВ и газету, сконцентрируйтесь на пище, а не на дикторе новостей. Пара свеч на столе и тихая музыка создадут подходящую атмосферу. Так вы лучше почувствуете наслаждение от еды и, следовательно, скорее насытитесь, что невозможно сделать во время того, как вы ешьте перед экраном.

4. Принимайте пищу не торопясь и с наслаждением. Чем больше времени вам понадобится на пережевывание еды, тем сильнее вы почувствуете насыщение от принятия пищи. Не считая этого, тщательное пережевывание еды благотворно скажется на вашем здоровье, ведь это значительно облегчит работу вашего желудка, и вы меньше съедите.

5. Никто не принуждает вас доедать все до остатка, оставляя пустопорожнюю тарелку! Обычно тот, кто с юношества воспитан доедать все до конца, ест больше , чем ему по сути хочется. Лучше бросить пищу на тарелке, чем позже маяться угрызениями совести, смотря на весы и удивляться количеству набранных кг.

6. Сделайте 10-минутную паузу, до того как брать добавку либо десерт. Мозгу всегда нужно немного времени, чтоб осознать, что наступила сытость. Ведь наверное вы часто подмечали, что в ресторане десерт, который вы заблаговременно заказали, больше не помещается.

7. Если хочется есть- ешьте свежие овощи и фрукты, от них не поправитесь и будете сыты.

Необходимо держать в голове, что лишний вес, как досадно бы это не звучало, не только  портит внешность, на и увеличивает риск разнообразных болезней. Полные люди намного чаше, чем худые мучаются от таких заболеваний, как ревматизм, диабет, болезни сердца и налаженности кровообращения.

 

Меньше еды – больше здоровья!