Ожирение и метаболический синдром

Ожирение и метаболический синдром

Эпидемия мирового масштаба
Всемирная организация здравоохранения ( ВОЗ ) признала ожирение глобальной эпидемией и взяла его под собственный контроль. Специалисты ВОЗ предсказывают, что к 2025 году число страдающих данным недугом достигнет 300 миллионов человек.
Ни одна болезнь не вызывает  в сегодняшний день такого числа дискуссий, как лишний вес и ожирение. Каноны красоты непрерывно изменяются: в XIX столетии пышнотелые красотки воодушевляли парней никак не меньше, чем во второй половине XX века длинноногие  плоские девушки.

Эпидемия мирового масштаба

Всемирная организация здравоохранения ( ВОЗ ) признала ожирение глобальной эпидемией и взяла его под собственный контроль. Специалисты ВОЗ предсказывают, что к 2025 году число страдающих данным недугом достигнет 300 миллионов человек.
Ни одна болезнь не вызывает  в сегодняшний день такого числа дискуссий, как лишний вес и ожирение. Каноны красоты непрерывно изменяются: в XIX столетии пышнотелые красотки воодушевляли парней никак не меньше, чем во второй половине XX века длинноногие  плоские девушки. Таковая двойственность в оценке полноты отразилась даже на мед трактовке понятия ожирение. Долгое пора его не разглядывали как заболевание, жаждая оно обладало к этому все предпосылки. Сегодняшний день докторы отважно утверждают, что излишек веса неторопливо, но правильно подрывает занятие жизненно главных порядков и в точке баста может привести к досрочной погибели. Врачи даже смогли доказать, что тучные люди живут младше на целых 20 лет.
Сколько весить в килограммах?
Каковы главные предпосылки возникновения лишнего веса? 1-ая — наследственность и нарушение службы эндокринной порядка, а 2-ая ( и часто встречающаяся ) неподвижный стиль жизни и переедание. Пик ожирения обыкновенно приходится на 45-55 лет. Но ежели оно обладает генетическую природу, то может нагнать вас и в наиболее раннем возрасте. Болезнь избирает, обычно, на физическом уровне малоактивных жителей нашей планеты, в особенности ежели они не доставляют собственной жизни без жирной и питательной еды и не терпят никаких ограничений. А меж тем элементарный расплата калорий указывает, что довольно излишнего бутерброда с сыром либо стакана молока в на днях, чтоб масса тела возросла на 10 кг за 10 лет. С фактами не поспоришь.
Жир, обычно, предпочитает откладываться в свойском, заблаговременно определенном площади — у парней в области животика и выше, а у дам на бедрах и ягодицах. Для того чтоб найти отклонение от обычного веса и ступень ожирения, предлагаем для вас вычислить индекс массы вашего тела ( ИМТ ). Ежели расплаты демонстрируют, что пора худеть, не пытайтесь утешить себя идеею, мол, в таблицу вторглась оплошности, и не отмахивайтесь от темы, а безотлагательно приступайте к ее выводу. В неприятном случае вы сможете серьезно подорвать свойское здоровье.
ИМТ= Масса тела ( кг ) : Рост ( мтр ) х 2
ИМТЧерта весаРиск сопутствующих болезней
Младше 18,5ДефицитМаленький
18,5 — 24,9 НормальнаяОтсутствует
25 — 29ИзбыточнаяЗавышенный
30 — 34,9Ожирение I степениВысочайший
35 — 39,9Ожирение II степениЧрезвычайно высочайший
Главным образом 40Ожирение III степениОчень высочайший
Сердечная блокада
Ключевая опасность ожирения в том, что в самом начале болезнь проявляется едва ростом форм и прибавлением в весе. Подумаешь, излишние 5 килограмм, — разговариваете вы, — в всякий причина я их свободно сброшу!) И продолжаете заедать проблемы и стрессы в надежде, что иной раз они закончатся, вы опять обретете минувшие формы. А где 5 кг, там и 10, и избавиться от их, оказывается, совершенно не попросту. Тем паче что на 1-ый план выходит теснее не эстетическая неувязка, а мед: доктор ставит диагноз — ожирение II либо III ступени. Откуда ни возьмись возникает одышка поначалу при довольно суровых физических отягощениях, а позже и при влезании по лестнице и даже нетрудно при прыткой ходьбе.
Излишние килограммы останавливаются непосильной ношей и для опорно-двигательного аппарата: возникает склонность к артрозам, полиартритам, изменениям структуры позвоночника. Он останавливается неподвижным. Не выдерживая тяжести, стираются межпозвоночные диски, вылетают позвонки, защемляются сердитые корни и воспаляются суставные хрящи.
Трудные же формы ожирения сопровождаются гипергидрозом ( потливостью ) в области кожных складок, что чрезвычайно плотно приводит к развитию дерматитов, экземы и фурункулов. У тучных дам нарушается репродуктивная функция, у парней понижается потенция и растет риск болезни простаты.
Но это еще не многие! По принесенным клинических исследований, у чрезвычайно полных жителей нашей планеты наблюдается органические конфигурации сердечно-сосудистой порядка, тот или иной могут привести к гиперфункции миокарда и атеросклерозу. Лишь представьте: сердечко как будто окружено жировым панцирем — жир пропитывает даже сердечную мышцу и может сочинять половину его корпоративной массы. Картина не из приятных! Потом к сердечной дефицитности добавляются нарушения функции органов дыхания, учащаются ларингиты, трахеиты, застойные бронхиты, пневмонии и пневмосклероз.
Синдром Х
В заключительные десятилетия ученые и клиницисты встали комплексно осматривать разнообразные метаболические нарушения и болезни, связанные с ожирением. В итоге они пришли к заключению, что эти патологии обладают совместные проявления, и объединили их под заглавием метаболический синдром.
Охарактеризовать его можнож как набор конфигураций в организме, приводящих к глубочайшему нарушению размена веществ. В первый раз на принесенную вопрос направил заинтересованность доктор Одинаков в 1988 году и предложил именовать ее синдромом Х. Ученый провел собственные исследования и доказал, что сочетание ожирения, гипертонии, завышенного степени холестерина и сахара в крови — наикратчайший путь к инфаркту и инфаркту.
Метаболический синдром, либо синдром Х, — близкого рода расплата за нашу урбанизацию: гиподинамию, неверное кормление и неподвижный стиль жизни, тот или другой в предстоящем может обернуться суровыми темами для здоровья. Живет даже условная схема этих последствий: Метаболический синдром — 10-20 лет Склероз 10-20 лет Инфаркт, инфаркт.
О наличии метаболического синдрома можнож разговаривать, ежели у жителя нашей планеты водится более 3-х из надлежащих симптомов:
лишний вес;
артериальная гипертония;
рост степени сахара в крови;
дислипидемия ( изменение соотношений липидов в крови );
ранний склероз;
ишемическая заболевание сердца;
подагра;
рост степени мужских половых гормонов у дам.
Кстати, по принесенным статистики, синдромом Х мучается около 20% лиц среднего и пожилого возраста. И их численность с каждым годом растет.
К счастью, болезнь поддается корректировки. Окончательно, процесс этот долгий и постепенный, оттого рассчитывать на моментальный эффект не приходится. Начинается он с тихого похудения, менее чем на 500 граммов в недельку. За год утрата веса соответственна сочинять 10-15%, за 2-ой — еще 5-7%. Во пора исцеления приведется агрессивно ограничить употребление углеводов, соли, животных жиров, острых блюд и спиртных напитков. Питаться идеальнее всего раздельно, не пореже 4 — 5 разов в на днях, а пить нормальную воду без газа более 1,5 л. в на днях. Должно ступенью на пути к оздоровлению станут физические перегрузки в фитнес-клубе либо бассейне под управлением тренера.
Жир — самый энергоемкий продукт ( один-одинешенек гр доставляет девять килокалорий ). Он не расщепляется без остатка и свободно откладывается про запас, фактически не вызывая на это энергетических издержек. Оттого при ожирении должно прирастить численность растительных жиров в рационе, ограничить продукты, богатые холестерином и насыщенными жирными кислотами.
Сокрытые жиры прижились в пище фаст-фудов, замороженных продуктах, тот или иной обширно представлены на прилавках магазинов. А рафинированные углеводы великолепно ощущают себя в сладостных газированных напитках. К образцу, в бутылке лимонада емкостью 0,33 литра растворено целых восемь кусочков сахара.
Не главным образом 80!
Проведет малый тест. Вы понимаете размер собственной талии? Поверьте снова: он не обязан превосходить 80 см. Немного главным образом его значение ( от 81 до 87 см ) свидетельствует о ожирении и о вероятности развития связанных с ним осложнений. Итак, вы измерили талию. Число выше нормы? Пора принимать конструктивные меры.
От конструктивных способов, эких как липосакция либо пластическая операция по убавлению жировых отложений, откажемся немедленно. Они предоставляют неплохой косметический эффект, но не избавляют предпосылки возникновения избыточного веса. Соблюдение взыскательных диет тоже не подступает — итог нетверд: масса понижается, но едва на какое-то пора.
Оттого главное, что надо сделать, — ограничить поступление энергии с едой до 500-1000 ккал в день. Чтоб не превысить эту норму, покупайте счетчик килокалорий и составьте свою програмку похудения, предусмотрев разгрузочные дни ( молочные, кефирные, рисово-компотные и арбузные один — дважды в недельку ) и физические перегрузки разнообразной интенсивности. Придерживайтесь также надлежащих советов.
Пытайтесь как можете побольше двигаться. Даже ежели вы живете на 20-мтр этаже, пройдите немного лестничных пролетов пешком. Чрезвычайно полезно!
Вспомните, что кроме кара грызть примечательное оздоровительное средство передвижения — велик. Катайтесь на нем каждодневно недалеко от жилища, а еще превосходнее в не далеком парке.
Пустите для себя слово каждодневно проходить пешком более 3-х км.
Жилища, ежели у вас грызть ассистентка по хозяйству, арестуйте на себя количество ее повинностей.
На даче займитесь ландшафтным дизайном, поменяйте шахматы на теннис либо домашний футбол.
В отпуске не отсыпайтесь на пляже, а отчаливайте в походы по окрестностям — вы не только лишь узнаете самое большее увлекательного, да и беспременно сбросите пару излишних кг.
Ограничения в пище и каждодневная физическая перегрузка навряд ли доставят для вас великое наслаждение, оттого сочетайте полезное с приятным: дополните рутину походами в SPA-салон, водолечением ( сероводородными, йодобромными, радоновыми и контрастными ваннами ), подводным душем-массажем, грязелечением. Но помните: все процедуры необходимо проводить по советы доктора и под его наблюдением. Доктор не только лишь наблюдает за вашим совместным состоянием, да и уделяет свое внимание на то, чтоб масса тела убавлялась конкретно за счет жировой, но ни при каких обстоятельствах не мышечной ткани.
Фармацевтика и здоровье
Ежели понижение веса с поддержкою диеты и физических нагрузок дается для вас очень гнетуще, рекомендуем встречать на биологическом уровне конструктивные добавки. Великолепный целебный эффект метаболических нарушений предоставляют нутрицевтики и антиоксиданты. К примеру, при наличии преддиабета заключительные ( альфа-липоевоя кислота, коэнзим Q-10 ) подсобляют клеточкам превосходнее усвоить глюкозу. Что дотрагивается корректировки жирового размена, то сегодняшний день на лекарственном базаре грызть довольно высококачественные липидосодержащие и сосудистые препараты — ангиопротекторы.
Проконсультируйтесь с профессионалом — он хорошо оценит все причины риска, разработает долговременную комплексную програмку их корректировки и будет контролировать ее исполненье. А вот от вас требуется точное исполненье цельных советов и максимум усилий: это 60-70% фуррора. И помните, что все знакомые в мире растительные либо синтетические препараты способны вывести из организма лишь 30-40% жира.
При метаболическом синдроме чрезвычайно полезна морская капуста. Дневная профилактическая доза — в итоге две чайные ложки водных растений: сухих, консервированных, маринованных, подготовленных в облике разных салатов. В суп, овощное пюре и чай можете добавлять сушеную морскую капусту. Противопоказаний у этого продукта нет, кроме непереносимости йода.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий