Бессонница негативно влияет как на наше самочувствие, так и на внешний вид. Какие же продукты помогут преодолеть ее и обеспечить здоровый и крепкий сон?..
Ромашковый чай
Он оказывает успокаивающее действие, а потому рекомендуется перед сном. Для усиления эффекта в напиток можно добавить чайную ложку меда или немного мяты.
Молочные продукты
День выдался трудным, и вы хотите расслабиться и отдохнуть? Тогда выпейте перед сном стакан теплого молока со щепоткой корицы. И успокоит, и настроение приподнимет.
Бананы
В них содержится много магния — микроэлемента, который обладает расслабляющим эффектом и потому помогает быстрее заснуть. Идеальное сочетание на ночь — немного банана и обезжиренного йогурта.
Миндаль
Орешки миндаля также богаты магнием, а, значит, окажут на вас успокаивающее действие.
Финики
Они содержат триптофан, который в нашем организме превращается в серотонин — так называемый гормон счастья, помогающий телу расслабиться и снять эмоциональное напряжение.
Индейка
Очень полезный продукт для тех, кто хочет хорошо спать, так как тоже содержит триптофан. Плюс, по сравнению с другими видами мяса, отличается относительно низкой калорийностью.