Этот растворимый в жире витамин регулирует рост и образование новейших клеток и бережет бодрствующими шкуру и слизистые оболочки. Не считая того, он усиливает иммунную порядок и влияет на зрение дозволяет распознавать ясное и черное.

Витамин A встречается лишь в животных продуктах, таковых, как мясо, рыба и яичка. Все же организм может сам производить витамин A из держащих бета-каротин овощей моркови либо салата.Этот растворимый в жире витамин регулирует рост и образование новейших клеток и бережет бодрствующими шкуру и слизистые оболочки. Не считая того, он усиливает иммунную порядок и влияет на зрение дозволяет распознавать ясное и черное.

Витамин A встречается только лишь в животных продуктах, этаких, как мясо, рыба и яичка. Все-таки организм может сам производить витамин A из хранящих бета-каротин овощей моркови либо салата. Из-за ограниченного размена веществ, все-таки, не вся потребность в витамине А быть может возмещена бета-каротином.

Рекомендовано зачислять в на днях 0,8-1 мг витамина A (либо 2-4 мг бета-каротина).

Продукты, богатые витамином A (либо бета-каротином):

Продукт (сто грам) – Витамин A мг

Свиная печень – 39
Рыбий жир – 25,5
Куриная печень – 11,6
Морковь – 1,6
Ливерная колбаса – 1,4
Помидоры – 0,8
Шпинат – 0,8
Валерианелла – 0,7
Сыр Камамбер – 0,6