Этот знаменитый витамин усиливает иммунную порядок, обороняет клеточки, улучшает усвоение железа и участвует в образовании соединительных тканей.
Курильщикам, людям, подверженным стрессу, и нездоровым необходимо главным образом витамина C. Главным образом итого его хранится в темных ягодах либо соке, заработанном из их.
Рекомендовано встречать в задевай сто мг витамина C.
Продукты, богатые витамином C:
ПродуктЭтот ведомый витамин усиливает иммунную порядок, охраняет клеточки, улучшает усвоение железа и участвует в образовании соединительных тканей.
Курильщикам, людям, подверженным стрессу, и нездоровым необходимо главным образом витамина C. Главным образом итого его хранится в темных ягодах либо соке, заработанном из их.
Рекомендовано встречать в на днях сто мг витамина C.
Продукты, богатые витамином C:
Продукт (сто грам) – Витамин C мг
Плоды шиповника – 1250
Сок мапьпигии – 1000
Сок облепихи – 450
Смородина темная – 189
Брокколи – 110
Перец – 105
Браунколь – 105
Фенхель – 93
Киви – 71
Грейпфрут – 44