Похудение

Архив рубрики ‘Похудение’

8 недооцененных правил похудения

С лишним весом, если он создает вам проблемы со здоровьем и/или портит настроение, нужно бороться. Однако банальных физических нагрузок и соблюдения рекомендаций диетологов для достижения результата, к сожалению, не достаточно. Что же делать? У нас есть ответ – это 8 правил похудения, которые недооценивают.

Сегодня около 2/3 жителей планеты страдают от ожирения. При этом отовсюду раздаются призывы бороться с лишними килограммами. Но воз и ныне там.

Мы слышим, чуть ли не каждый день с экранов телевизоров, из радиоприемников, читаем в интернете и на страницах глянцевых изданий, что физические нагрузки и диета — практически панацея от лишнего веса. Но ведь к разным людям нужен разный подход, разная интенсивность нагрузок, разный режим питания, восстановления.

Читать далее »

Как похудеть в бане?

Как приятно вдохнуть запах дров, распаренного веника, почувствовать всем телом жар парной и после него бодрящую прохладную воду. Почти все обожают баню за то, что она дает юность и несравнимое ни с чем чувство легкости, как как будто 5 кг с плеч. Но баня это не  только приятное средство поддержать здоровье и снять усталость. Среди множества методов сбросить избыточный вес особо ценится этот народный способ — баня для похудения. Читать далее »

Кофе помогает похудеть.

Пара чашек кофе в день способны ослабить мышечные боли после занятий, говорят американские ученые института штата Джорджии. Причем систематическое потребление напитка совершенно не требуется. Любителям спорта, перетрудившимся на тренажерах будет достаточно испить чашечку — другую кофе для роста тонуса, чтобы быть готовым к следующему тренингу.

Читать далее »

Шагомеры- помощь в похудении

Шагомеры – для мотивации и контроля

Совсем недавно исследователи из университета Теннеси (США) провели эксперимент, в котором участвовали женщины с лишним весом. Их попросили постоянно носить с собой шагомеры и разделили на 2 группы. Первую группу попросили проходить в день 10000 шагов (общее рекомендованное значение для «активного» стиля жизни). Вторую же группу попросили ориентироваться на 30 минут в день (рекомендованное минимальное значение). В итоге оказалось, что люди, которые считали шаги, в среднем проходили даже больше 10000 шагов в день, а те женщины, которые считали минуты, делали от 8270 до 9505 шагов в те дни, когда им удавалось ходить по 30 минут (а когда они ходили менее 30 минут в день – 5597 шагов). Таким образом, устанавливая себе задачу в шагах, а не минутах, ты повышаешь свою активность и можешь легко контролировать себя.
Читать далее »

Как худеть при сахарном диабете

Пострадавшие от тяжелого и фактически неизлечимого заболевания всегда не прочь узнать, как похудеть при сахарном диабете? Ведь врачи продолжают настаивать – лишние килограммы сказываются достаточно негативно на состоянии самоощущения и здоровья! Обязательно ли обращаться к знатокам в диетологии, или достаточно будет наличия регулярных физических нагрузок? Сегодня написаны научные труды в большом количестве, посвященные одной теме: как похудеть при сахарном диабете. Кстати, независимо от количества разноплановых советов, истина остается прежней: правильное питание нормализует уровень инсулина!
Читать далее »

Как заставить себя придерживаться диеты?

Как выбрать пригодную и по душе, и по физиологическим показателям диету? Но и  это еще пол дела, есть даже особый азарт именно в поиске диеты, ведь одним лишь подбором способа сбросить вес можно похудеть. Но шутки в сторону. Не особо важно какая чудодейственная диета взята на вооружение, если вы перестанете ее придерживаться спустя некоторое время, если этот метод из мягких и долгих. Читать далее »

Вес оказывает влияние на эффективность противозачаточных

По сравнению с женщинами нормального веса, женщины, имеющие лишний вес или страдающие ожирением, имеют больший шанс забеременеть во время приёма противозачаточных таблеток. По данным последнего исследования 5% женщин с лишним весом беременеют во время приёма противозачаточных таблеток (в сравнении с 3% женщин с нормальным весом).
Читать далее »

Совет для похудения

Вы наверное, уже прочитали максимум литературы, предлагающей быстрое и действенное похудение, и даже использовали предложенные методы на практике. Но в итоге избыточный вес или не уходил, или довольно быстро набирался обратно, после того как вы прекращали руководствоваться предложенными советами. Отчего так происходит? Потому что с самого начала вы начинаете не с того. Вы ждете что вам предложат универсальное средство: чай для похудения либо пилюли для похудения, которые сами  решили бы  все проблемы. А так не получится ничего.

Читать далее »

Как удержать вес после похудения.

После того, как тебе удалось похудеть до желаемого веса, необходимо запомнить одну простую вещь, которая поможет тебе закрепить успешные результаты похудения: не прекращай делать то, что изначально помогло тебе сбросить вес.

Весьма очевидно, что на этом этапе тебе потребуется внести изменения в питание и физические нагрузки таким образом, чтобы достигался энергетический баланс, необходимый для поддержания веса, и не создавался дефицит калорий, который был нужен в самом процессе похудения. Кроме всего этого, важным ключом к успешному поддержанию веса остается соблюдение практики здорового образа жизни, то есть те полезные привычки, которые тебе уже удалось приобрести.

Читать далее »

Особенности похудения

И кто не любит вкусно поесть? Как при этом сохранить стройность? Вот и существуют эти проблемы, идя рука об руку – как бы вкусно поесть и при этом не поправиться.

Каждый новый способ похудения и новые методики с энтузиазмом воспринимаются нашими людьми, пока дело не доходит до проверки этих методов.

Читать далее »