Асаны для похудения

Асаны для похудения

Сообразно определению, асана это приятное и комфортное положение тела. Смотря на йогов, можнож усомниться в этом исполненье большей доли асан просит изрядной гибкости и выносливости. Но в борьбе с излишним весом мы согласны применять и таковой, довольно непростой метод. Итак, живут ли асаны для похудения и подвластны ли они не очень опытнейшему человеку?

Какой эффект обеспечивают асаны для похудения?Сообразно определению, асана это приятное и комфортное положение тела. Смотря на йогов, можнож усомниться в этом исполненье большей количества асан вызывает изрядной гибкости и выносливости. Все же в борьбе с излишним весом мы согласны употреблять и таковой, хватить трудный метод. Итак, есть ли асаны для похудения и подвластны ли они не очень опытнейшему человеку?

Какой эффект обеспечивают асаны для похудения?

Перераспределение сжатий, напряжений и натяжений в теле дозволяет править физиологическими действиями, происходящими в организме человека. Конкретно в этом и включается глубинный смысл асан. Сведения упражнения наращивают выносливость, так как принуждают испытывать нешуточные перегрузки. Не быть достойным забывать, что при суровом избытке веса одна только йога не принесет хотимого эффекта надо подступать к вопросцу комплексно, подключая диету и вторые методы физической перегрузки (неплохой эффект оказывают бег и спортивная ходьба).

Есть различные направления йоги, потому итог во многом зависит к тому же от практикуемой порядка (величайшего эффекта быть достойным ждать от Аштанга Виньяса Йоги), а также от регулярности занятий (желая похудеть, приведется заниматься три раза в недельку по полтора часа, при этом под управлением опытнейшего инструктора). Неверное исполненье асан только конфискует пора, но не приводит ни к какому результату. Большущая число асан йоги не содействует сжиганию жировой ткани упражнения усиливают тело, подтягивают мышечный корсет, но при всем этом не понижают вес.

Асаны для похудения Аштанга Виньяса Йоги

Принесенную налаженность давать имя динамической она вызывает придерживаться взыскательной последовательности при исполнении асан. Бывалые инструкторы способны творить высокоэффективные программы, рассчитанные на индивидуальности организма определенного жителя нашей планеты. Базу сочиняют 6 непрерывно усложняющихся комплексов асан. Пора удерживания асан при основном исполнении сочиняет 30 секунд и равномерно доводится до 2-х минут. Таковым образом, в протяжении занятия тело находится в статическом напряжении более 65-70% в итоге периода.

Сурья Намаскара (приветствие солнца)

В протяжении исполненья асан дыхание подобать оставаться ровненьким и беглым, а движения быть достойным делать плавненько, плавно.

1. Станьте открыто, поставив ноги сообща (пальцы и пятки обязаны соприкасаться). Расправьте грудь, выпрямите спину, а башку слегка наклоните вперед.
2. Неторопливо вдохните спустя нос, поднимите руки над башкой, соединив ладошки сообща. Наклоните башку назад, посмотрев при всем этом на пальцы рук.
3. Неторопливо сделайте выдох спустя нос. Опустите руки вниз, коснитесь ними пола в участке стоп (нос дотрагивается коленей). Ноги при всем этом остаются открытыми.
4. Вдохните и поднимите одну только башку.
5. Выдохните и, упираясь ладонями о пол, переместите ноги назад (тело параллельно полу, упор делается на пальцы ног и на ладошки).
6. Вдохните, прогнитесь в пояснице (руки искренние, пальцы ног вытянуты, колени и ноги не дотрагиваются пола).
7. На выдохе копчик поднимите ввысь, башку опустите вниз (параллельно рукам), пятки прижмите к полу (при всем этом тело оказывается выгнутым под искренним углом, а животик очень втягивается).
8. Переход в позицию, описанную в 4-мтр пт.
9. Переход в позицию, описанную в 3-мтр пт.
10. Переход в позицию, описанную во втором пт.
11. Переход в позицию, описанную в 1-мтр пт.

Предложенный вашему интересу вариант только вершина айсберга в мире асан для похудения. Желая познакомиться с ним ближе, постарайтесь отыскать опытнейшего инструктора, тот или другой раскроет для вас скрыты древней порядка.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий