Гимнастика на рабочем месте

Гимнастика на рабочем месте

Почти все, необыкновенно те, кто связан с “сидячей” занятием, в движении дня чрезвычайно всего ничего двигаются. Часто делать комплекс физических упражнений на очах целого коллектива, может дозволить для себя далековато не каждый.

Для удачной борьбы с излишним весом необходимо увеличивать физическую активность, даже на рабочем площади.

Таковая беглая гимнастика не оказывается на виду и вы сможете не переживать, что вас воспримут за чудака.Почти все, необыкновенно те, кто связан с “сидячей” занятием, в процессе дня чрезвычайно всего ничего двигаются. Часто исполнять комплекс физических упражнений на очах целого коллектива, может дозволить для себя далековато не каждый.

Для удачной борьбы с излишним весом необходимо увеличивать физическую активность, даже на рабочем участке.

Таковая свободная гимнастика не оказывается на виду и вы сможете не переживать, что вас воспримут за чудака.

Все упражнения выполняются сидя:

— попеременно вытягиваем и сгибаем ноги. Ноги на пол не опускаем. Исполняем 10-20 разов;
— прогибаем и сгибаем позвоночник. Исполняем 10-20 разов;
— разводим локти в страну – вдыхаем, вытягиваем с напряжением руки вперед – выдыхаем. Исполняем 4-6 разов;
— встаем с прогибанием тела и садимся. Исполняем 8-10 разов;
— исполняем как можнож взрослые повороты тела, при ровненькой спине. Исполняем 10-12 разов;
— ноги вытянуты, сгибаем ногу и руками прижимаем к животику, втягиваем животик – выдыхаем, при вытягивании ноги вдыхаем. Исполняем 4-8 разов каждой ногой;
— напрягаем мускулы животика, далее расслабляем. Исполняем 15-20 разов;
— ноги вытянуты, попеременно напрягаем-расслабляем мускулы правого и левого ноги. Исполняем 15-20 разов.

Для похудения можнож выдумывать различные методы роста физической перегрузки:

— не садиться в транспорте;
— вставать за немножко остановок к жилья и идти пешочком и т.д.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий