Худеем к …
Очень часто нам (а многим непрерывно) приходится худеть срочно к лету, новому году, дню рождения, 8 марту, 23 февраля и т.д. (необходимое можно выделить). Набираем мы месяцами- годами, а сбросить жаждем сразу за недельку-месяц. Мы не собираемся ни разубеждать вас -это без толку, ни тем паче выговаривать — дескать было надо ранее о этом позаботиться. Нет, перед нами иная задача.Худеем к …
Очень часто нам (а многим непрерывно) приходится худеть срочно к лету, новому году, дню рождения, 8 марту, 23 февраля и т.д. (необходимое можно выделить). Набираем мы месяцами- годами, а сбросить жаждем сразу за недельку-месяц. Мы не собираемся ни разубеждать вас -это без толку, ни тем паче выговаривать — дескать было надо ранее о этом позаботиться. Нет, перед нами иная задача. Поведать вам, раз уж так вышло, чем это все черевато и как минимизировать нехорошие последствия «стремительного похудения».

О жире
Предназначенный природой как природный запас для вскармливания ребенка, непредвиденного голода либо заболевания, жир выходит из под контроля и начинает быть как самостоятельный орган, оказывающий воздействие на почти все процессы, протекающие в нашем организме. Жир, отложенный к примеру в абдоминальной области, изменяет гормональный фон, повышая ватерпас тестостерона у дам и, против, понижая у парней. Для поддержания и наращивания свойской массы, жир призывает все главным образом и главным образом калорий, разжигая аппетит и провоцируя булимию. Во множество разов подрастает перегрузка на все внутренние органы, человек испытывает большие физические перегрузки и эмоциональное давление. Все это в какой-то момент приводит к осознанию, что «так жить нельзя» и нужно безотлагательно скидывать вес. И даже те, кто не обладает крупного избытка, но жаждут прытко избавться от 5-7 кг. попадают в группу риска, тот или иной возникает при высокоскоростном сбросе. Так в чем же угрозы стремительного похудения.
Избавляемся от жира
Мы будем опять и опять повторять, что при ошибочном стремительном сбросе мы утрачиваем мышечную массу не младше, а время от времени и главным образом, чем самого жира. Что приводит к замедлению метаболизма и жиросжигающей возможности организма ( жир сгорает в мышцах, а мы их разламываем ). С эстетической точки зрения итог тоже не веселит. «Желеобразная» мускулатура не может впечатлить. А потом окончании жесткой диеты, восстанавливается в главную очередь и в большем объеме жир, а уж далее мускулатура и в наименьшем объеме. И в итоге при сохранении либо даже удержании веса на наиболее густом значении мы замерзли располагать больший процент жира, чем до «похудания» . А для удержания веса сейчас требуется младше калорий ( жир употребляет младше энергии, чем мускулы в 9! разов ), а означает мы обязаны водиться еще «взыскательнее» к для себя и глодать еще младше. Хлоп. Это захлопнулась метаболическая ловушка. Мы сами себя в нее загнали. Но это не самые нехорошие последствия «похудения к …»

Природа жира
Как-то нужно разобраться в природе жира. Ранее рассчитывалось, что численность жировых клеток вещь потомственная, т.е. наряду со цветом глаз и волос оно на генном уровне запрограммировано и повсевременно ( т.е. клеточки не делятся ). Но на данный момент взяли предоставленные, опровергающие это. Не секрет, что кормление мамы во пора беременности во многом может влиять на процесс закладки числа жировых клеток ребенка. А сами жировые клеточки при определенных договорах, к примеру, при ожирении, могут дополнительно делиться. А уменьшить численность этих клеток можнож лишь оперативным маршрутом ( липосакция, абдоминопластика ).
Жир в организме делят на бурый, подкожный и внутренний ( висцеральный ). Бурый служит для теплорегуляции организма. У новорожденных деток его процент максимален, конкретно оттого они отлично защищены от переохлаждения. Подкожный жир у нас на внешности. Перерожденная его форма носит заглавие целлюлит. Он нас сердит главным образом итого и конкретно с ним мы водим непрекращающуюся борьбу. Но внутренний ( висцеральный ) наиболее небезопасен, желая и не виден. Он откладывается вокруг и в самих внутренних органах, ухудшая их функционирование. Просачивается в мышечные волокна мускулатуры и, даже, самого сердца. Циркулируя в внешности жирных кислот сообща с кровью по сосудам жир может откладываться на стенах самих сосудов, сужая проход для крови, либо закупоривать их холестериновыми бляшками, вызывая инфаркты и инсульты. Оттого избавляться надо от итого жира, а не только лишь от его видимой количества. Справедливости ради нужно увидеть, что дамские гормоны отлично обороняют даму от «заболеваний цивилизации», откладывая целый излишний жир на бедрах и ягодицах. Но с пришествием климакса мы лишаемся данной охраны. Конкретно в этот период резко подрастает возможность инсультов и инфарктов.

Жировые клеточки, жирные кислоты
Итак, жир залегает в жировых клеточках, называемых адипоцитами. Для того, чтоб он от туда вышел он обязан распасться на жирные кислоты и глицерол. Сигналом к этому распаду служит или понижение концентрации жирных кислот в крови ( диета) , а нехватку нужно восполнять, или повышение концентрации товаров распада АТФ ( тренинг ), тот или другой приходит источником энергии и для синтеза тот или другой необходимы жирные кислоты. Глицерол нас на данный момент не интересует и его долей в предоставленном случае мы пренебрежем.
Попадая в кровь, жирные кислоты транспортируются в комплексе с белками альбуминами. Чем главным образом жирных кислот в крови, тем главным образом будет альбуминов и согласно выше вязкость крови. Это 2-ой подводный камень стремительного похудения.
Количество жирных кислот быть может употреблено функционирующими мускулами для производства энергии АТФ. Чем конструктивнее функционируют мускулы, тем главным образом жирных кислот будет утилизировано. Окончательными продуктами распада жирных кислот приходят углекислый газ и вода. Масса данной воды приблизительно в 7,5 однажды главным образом массы «спаленного»жира. Этаким образом, ежели у вас «сгорело» 200 гр. жира в недельку, то все нормально. А ежели 1,5 кг в недельку ( т.е. 6 кг в месяц как почти все из нас этого жаждут ), то объем циркулирующей крови возрастет на 1,5 литра в ДЕНЬ! Это при том, что в среднем у жителя нашей планеты этот объем сочиняет 5 л., а означает прирост будет аж на 30%. А эту воду нужно прокачать по сосудам- перегрузка на сердечко, и вывести из организми- перегрузка на почки. Т.е. при стремительном сбросе сердечко и почки функционируют на износ.Это 3-ий подводный камень.

Жировое перерождение
Совершенно гадко складывается ситуация, иногда мы худеем на одних диетах без спорта, тот или иной бы «сжигал» жирные кислоты, циркулирующие с кровью по сосудам. И чем резче мы худеем, тем лавинообразнее наращивается концентрация жирных кислот в крови, и тем вероятнее отложение холестерина в сосудах. Не усваиваясь в неработающих мышцах, жир прямиком направляется и в печень, тот или другой не в состоянии победить с его переработкой, что может за несколько сеансов «стремительного похудения» привести к ее жировому перерождению ( циррозу ).
Заключение. При стремительном похудении ( наиболее 2 кг в месяц ) постоянно применяйте фитнес ( аэробику + силовую ). Это будет содействовать утилизации жира из крови ( нельзя лишь «посиживать на диете» ). Выгоняйте излишнюю воду из организма. Похлопочите о достаточном числе белка в рационе для того, чтоб хоть что- то из мускул сохранить. Непременно встречайте витамины. Не забывать про льняное масло и рыбий жир. И мы полагаемся, что потом прочитанного, ты этого мастерить главным образом никогда не будешь.

И.Добрынин