Как бороться с тягой к сладкому

Как бороться с тягой к сладкому

Мысль о том, как бороться с тягой к сладкому, мучает многих. Избыточное количество потребляемого сахара оказывает влияние на химические вещества в мозгу и вызывает зависимость от сладкого. Именно от сладкого почему-то зависимость намного сильнее, чем от других продуктов. Одной из причин является тот факт, что глюкоза вырабатывает в человеческом организме эндорфины и серотонин – гормоны радости. Выброс этих химических веществ приводит к короткому всплеску эмоций. Причина зависимости от сладкого у каждого человека своя, но часто эта причина связана именно с настроением. Однако, существуют способы, как всё таки побороть зависимость от сладкого.

 

Настроение и голод тесно связаны между собой.

Иногда, в зависимости от настроения, человеку хочется съесть на обед вместо тарелки супа кусок торта. Большинство людей, срывавшихся с диет, оправдывают себя тем, что у них была “депрессия”, и что им нужно было поесть сладкого. Плохая оценка или проблемы на работе не являются оправданием.

Также, зависимость от сладкого может быть вызвана стрессом. Во время стрессам вырабатывается гормон кортизон, который негативно воздействует на организм. Почему-то люди считают, что именно сладкое помогает избавиться от стресса, хотя есть ещё сон, занятие спортом или дыхательная гимнастика.

Считается, что сладкое помогает поднять уровень энергии, но вся суть состоит в том, что сахар наоборот понижает его. Организм быстрее всего перерабатывает именно сахар, поэтому прилив сил длится совсем недолго. Если хочется сладкого, можно съесть какую-нибудь другую пищу. Овощной салат или отварное мясо, например. Желательно в таких случаях употребить побольше клетчатки, так как она поддерживает уровень сахара в крови. А ещё она поддерживает сытость более долгое время.

Если после прием пищи всё равно хочется сладкое, можно съесть полезные сладости: курага, изюм, финики и другие. В них намного меньше калорий, чем в обычных, а ещё они намного полезнее для здоровья.

Многие люди в замену сладостям начинают употреблять сахарозаменители. Но вся суть в том, что это ещё более вредная вещь, чем большой кусок шоколадного торта. Учеными уже давно доказано, что сахарозаменители мало того, что не помогают похудеть, так ещё и вызывают рак.

Если хочется сладкое, можно заняться альтернативным действием. Например, прогуляться, помедитировать. На крайний случай можно пожевать жевательную резинку без сахара.

Не стоит забывать и про  сочные фрукты и ягоды , они же сладкие! И чем дольше вы не едите продукты изготовленные с помощью рафинированного сахара и пищевых добавок, тем слаще вам будут казаться дары природы. Вряд ли после того, как вы съедите целиком сладкую дыню или ананас, вам еще захочется конфет. Главное чтобы фрукты и ягоды были спелыми, иначе вас ждет очередное разочарование.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий