Как похудеть за месяц

Как похудеть за месяц

Есть действительно действующий метод, который поможет избавиться от лишних сантиметров за какие-то 30 дней. Для этого нужно соблюдать несколько правил. И так, как похудеть за месяц:

Правило 1: начинать каждый день со стакана воды и каждый раз за 20 минут до еды выпивать стакан. В день у вас должно выходить не меньше 2 литров. Есть одно большое НО: чай, сок, кофе и другие напитки за исключением воды – не считаются, так как они наоборот обезвоживают организм.

 Правило 2:

Следуйте расписанию, то есть все приемы пищи должны быть в одно и тоже время. Как минимум должно быть 3 приема пищи, желательно с перерывом в 3-4 часа.

 Правило 3:

Размер порции не должен быть больше вашей раскрытой ладони. Если вы чувствуете голод до времени наступления одного из основных приемов пищи, перекусите чем-нибудь легким и полезным, например йогуртом, сухофрукты, хлебцы, орехи, фрукты

 Правило 4:

Проводите время активно, на свежем воздухе, в спортзале, гуляние по городу. Человеку в день нужно ходить по крайне мере 3 км, для нормального метаболизма.

 Правило 5:

Радуйтесь жизни и другим вещам, но не пирожным, мороженым и прочим пагубно влияющим удовольствиям. Решитесь вести правильный образ жизни и наслаждайтесь процессом: подбора продуктов, составлением меню, походам по магазинам, готовке, регулярным тренировкам.
Только когда вы научитесь воспринимать это не как каторгу, а как образ жизни, но следовать правилам станет намного легче.

 Правило 6:

В день необходимо хотя бы 15-20 минут посвятить упражнениям на все группы мышц.

 Правило 7:

Употреблять качественные, полезные продукты, не голодать и не переедать. Лучше всего отказаться от добавления сахара и соли, а также магазинных соусов. Из алкогольных напитков можно побаловать себя раз в неделю бокалом красного сухого вина.

Самое главное не позволяйте другим портить ваше настроение, выводить сиз состояния равновесия, и тем более, подавлять ваш боевой настрой.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий